全國(guó)

熱門城市 | 全國(guó) 北京 上海 廣東

華北地區(qū) | 北京 天津 河北 山西 內(nèi)蒙古

東北地區(qū) | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區(qū) | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區(qū) | 河南 湖北 湖南

西南地區(qū) | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區(qū) | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區(qū) | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關(guān)注高考網(wǎng)公眾號(hào)

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

首頁(yè) > 高考總復(fù)習(xí) > 高考心理 > 心理輔導(dǎo) > 高考后警惕這三種心理問(wèn)題以及解決辦法

高考后警惕這三種心理問(wèn)題以及解決辦法

2019-05-29 12:20:00網(wǎng)絡(luò)整理

  高考過(guò)后應(yīng)該如何度過(guò),這已經(jīng)成為許多考生和家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。心理專家分析,根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn),考生心理危機(jī)發(fā)生率考后多于考前,家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注考生的“后高考心理”,引導(dǎo)考生考后“放松莫放縱”。而考生應(yīng)該在考后尋找科學(xué)合適的解壓方式,勿鉆牛角尖。

  高考后警惕三種心理問(wèn)題:狂歡、放縱無(wú)節(jié)制

  “高考之后,一直緊繃的神經(jīng)終于可以防松了,這個(gè)假期可以用狂歡來(lái)形容。”成都理工大學(xué)學(xué)生李濤回憶起自己高考之后的狀態(tài),覺(jué)得很“瘋狂”。他告訴記者,高考結(jié)束當(dāng)天,聚餐、唱歌、打游戲,他和幾個(gè)要好的同學(xué)幾乎是一夜未眠。

  接下來(lái)的時(shí)間,李濤幾乎夜夜狂歡,通宵達(dá)旦,白天則惡補(bǔ)瞌睡。“那時(shí)候覺(jué)得自己解放了,無(wú)論考得好不好,也無(wú)法改變。而且上了大學(xué)之后,也沒(méi)有這么多的時(shí)間來(lái)玩,所以就盡情地釋放壓力。”李濤回憶。

  然而,在大學(xué)開(kāi)學(xué)前兩天,長(zhǎng)期不規(guī)律的作息和飲食給李濤帶來(lái)了大麻煩。又是一夜游戲,在惡補(bǔ)瞌睡后,下午醒來(lái)時(shí),他覺(jué)得自己頭暈?zāi)垦,四肢無(wú)力、惡心想吐、起不了床,母親將其帶到醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生說(shuō),由于持續(xù)性不規(guī)律生活,晚上熬夜、白天睡覺(jué),李濤的生物鐘平衡被打破。而且白天睡覺(jué),導(dǎo)致飲食不均衡,營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有得到保證,血糖過(guò)低,必須要好好調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間。最終,李濤只得延遲大學(xué)報(bào)到,在家休息了一個(gè)星期才去上學(xué)。后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間加緊學(xué)習(xí),他才趕上了進(jìn)度。

  解決辦法:

  “這類放縱型考生比較常見(jiàn),是一種放松狀態(tài),就像很多學(xué)生在高考前或之后撕書釋放壓力一樣。一般來(lái)說(shuō),這類考生要么認(rèn)為自己考得很好,要么就是考得比較差的學(xué)生。”南充市精神衛(wèi)生中心主任余成民介紹,高考之后,考得好的學(xué)生認(rèn)為自己平時(shí)學(xué)習(xí)很辛苦,會(huì)趁高考之后這段時(shí)間讓自己放松,而成績(jī)差的考生原本就對(duì)高考期待值不高,所以也較易放縱。

  狂歡可以,但不宜過(guò)度。高考之后,家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)監(jiān)管,而不是不管不顧。“考得好的,家長(zhǎng)要適度‘潑冷水’,考得差的家長(zhǎng)要起到引導(dǎo)作用,幫助其思考未來(lái)方向。”余成民提醒,針對(duì)這類考生,如果家長(zhǎng)放之任之,容易出現(xiàn)醉酒、打架等意外,不利于考生身心健康。

  高考后警惕三種心理問(wèn)題:時(shí)間管理有些無(wú)所適從

  考完試以后,時(shí)間完全由自己支配,除了陪陪家人,小吳感到有些無(wú)所適從。“平時(shí)在學(xué)校,都會(huì)有明確的時(shí)間安排,現(xiàn)在所有的時(shí)間都是自己的了,反而不知道該干些什么了。”小吳說(shuō),以后去了大學(xué),要學(xué)會(huì)獨(dú)立生活、獨(dú)立學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)自己照顧自己,希望自己在暑假中學(xué)會(huì)這些技能。

  解決辦法

  每年兩考結(jié)束后,面對(duì)突然閑下來(lái)的生活,有的考生還沉浸在對(duì)高考成績(jī)的擔(dān)心中,有的考生則如釋重負(fù),徹底放松下來(lái)。很多考生通過(guò)喝酒、上網(wǎng)、玩游戲等過(guò)度放縱的方式,來(lái)宣泄內(nèi)心的壓力,緩解此前緊張的情緒。但這種方式,可能會(huì)嚴(yán)重影響到考生的身體健康。家長(zhǎng)可以參與進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo),比如和孩子一起制定暑假計(jì)劃,或外出旅游、考駕照等,鼓勵(lì)孩子利用假期為自己充電,規(guī)劃下一步求學(xué)計(jì)劃,為更好地適應(yīng)大學(xué)生活做準(zhǔn)備。

  高考后警惕三種心理問(wèn)題:被問(wèn)及成績(jī)心情有些煩躁

  高考結(jié)束后的這幾天,王建豪在家里休息,每天陪陪爺爺,幫著家里做做家務(wù),感覺(jué)挺放松的。正值村里來(lái)了戲班子,附近的親戚來(lái)家里作客,親戚們一見(jiàn)到他就問(wèn)考得怎么樣,這讓他有些莫名的煩躁。

  “現(xiàn)在成績(jī)還沒(méi)出來(lái),有一點(diǎn)壓力,因?yàn)閷?duì)完答案感覺(jué)不是很好,很擔(dān)心自己考砸了讓父母失望。”王建豪說(shuō),考完試,親戚朋友都會(huì)問(wèn)考試成績(jī),不知道該怎么回答,被問(wèn)得多了會(huì)覺(jué)得特別心煩,想逃避。

  解決辦法:

  家有考生,家長(zhǎng)詢問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)很正常,關(guān)鍵是如何應(yīng)對(duì),不想多說(shuō)就對(duì)家人輕輕一笑,理解大人的心意。家長(zhǎng)們最好也能理解孩子心情,不要頻繁問(wèn)及考得怎么樣,這樣會(huì)對(duì)孩子造成壓力。成績(jī)出來(lái)后,也往往是“幾家歡喜幾家愁”,要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)。

  考生高考結(jié)束后,可以適當(dāng)保留一段時(shí)間復(fù)習(xí)期間的生活和作息規(guī)律,利用這段時(shí)間對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行一個(gè)總結(jié),對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設(shè)想”,都是可以讓考生能夠平穩(wěn)度過(guò)高考后的時(shí)間。學(xué)生家長(zhǎng)也可以帶孩子外出旅游,或在確認(rèn)安全的情況下允許考生結(jié)伴外出。他介紹說(shuō),“我自己在高考結(jié)束后,在家里抄寫一些經(jīng)典名著,既讓心態(tài)平靜,又看了平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)看的書。”

  考生要理性看待高考,應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人在情緒處于低落時(shí),往往容易低估自己的實(shí)際水平。在處理方式上,建議考生,“第一不要怕別人說(shuō);第二要調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通,把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái),和父母、親朋好友溝通。另外,還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力,讓自己重新找到價(jià)值感。一定要擺正心態(tài),在填報(bào)志愿的問(wèn)題上,要實(shí)事求是,避免期望值過(guò)高,更不要抱僥幸心理。考生可以征求老師及往屆生的意見(jiàn)?忌可以根據(jù)自己大學(xué)所選的專業(yè),進(jìn)行提前預(yù)習(xí);也可以走出家門,參加一些有意義的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。”

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、高考預(yù)測(cè)、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

  高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

  盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)

       

[標(biāo)簽:2019高考 高考心理]

分享:

高考院校庫(kù)(挑大學(xué)·選專業(yè),一步到位。

高考院校庫(kù)(挑大學(xué)·選專業(yè),一步到位。

高校分?jǐn)?shù)線

專業(yè)分?jǐn)?shù)線

日期查詢
  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:gaokao_com

  • 👇掃描免費(fèi)領(lǐng)
    近十年高考真題匯總
    備考、選科和專業(yè)解讀
    關(guān)注高考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)