高考焦慮癥該怎么解決

　　高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長應做好孩子的安撫工作。從心理學的角度看，適當?shù)膲毫τ兄�于考生發(fā)揮出最好狀態(tài)。除此以外，家長期待過高或一味強調(diào)輕裝上陣，都可能導致考場失常。小編整理了高考焦慮癥怎么辦，供參考閱讀。

　　考前，家長只需對孩子說一句話，做好你自己，你就成功了。

　　通過冥想，考生既可以身心愉悅，也能保證遇到挫折后，不至于在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調(diào)整狀態(tài)，卸下包袱，正確應對接下來的考試。

　　身心愉悅不僅與心理有關，也和生活環(huán)境中的聲音、氣味密切關聯(lián)。干凈的衣物、清新的空氣，對于考生而言非常重要。此外，在食物的選擇上，應避免生冷、高脂、油膩和不明來源的食物。尤其是不要隨便加餐和服用額外補品，以免帶來不必要的麻煩。

　　焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

　　把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當?shù)捏w育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

　　面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

　　要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你就可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。

　　以上《高考焦慮癥怎么辦 如何防止焦慮癥》收編整理，在最后也是最關鍵的時期，一定要正確認識自己，建立明確的復習目標、復習計劃，合理規(guī)劃時間，切實提升學習的自信心

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