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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考飲食 > 高考食譜 > 高三生早餐食譜匯總 值得一看

高三生早餐食譜匯總 值得一看

2019-05-27 17:37:58網(wǎng)絡(luò)整理

  高三的學(xué)生面臨高考,壓力是非常大的,所以要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),以免身體支撐不住。尤其是要注意早餐,早餐是一天開始的能量來源。高三的學(xué)生以及家長都意識到了這個問題了嗎?下面是小編整理的《高三早餐食譜大全集》,僅供考生和家長參考。

  高三早餐食譜第一套:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  主要成分:

  1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

  2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

  3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

  高三早餐食譜第二套:燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

  主要成分:

  1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

  2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

  3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

  高三早餐食譜第三套:黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

  主要成分:

  1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

  2.鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

  3.苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

  高三早餐食譜第四套:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

  1.皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

  2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。

  3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

  高三早餐食譜第五套:菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。

  1.菜肉餛飩:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

  2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

  3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

  高三早餐食譜第六套:牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁。

  1.牛奶果羹:牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。

  2.鮮肉青團(tuán):糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

  3.牛肉土豆。号H狻⑼炼、胡蘿卜、圓椒。

  高三早餐食譜第七套:面包、牛奶、煮雞蛋

  1.面包:全麥面包、蜂蜜面包等

  2.牛奶:純牛奶、高鈣奶、酸奶也可

  3.煮雞蛋:鵪鶉蛋、土雞蛋、鴨蛋、鵝蛋

  以上就是“高三早餐食譜大全集”全部內(nèi)容,小編編輯整理。

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