專家提醒：高考臨近父母需給考生的肚子減負(fù)

2013-05-29 17:14:31新文化報(bào)

　　“我家孩子今天早晨又壞肚子了，愁死了！”“我也最怕孩子在高考當(dāng)天拉肚子，可緊張了。”快高考了，家長(zhǎng)都怕考生在臨考時(shí)出現(xiàn)突發(fā)狀況。飲食上該注意什么，才能避免腹瀉？

　　不吃剩菜、剩飯

　　長(zhǎng)春市健康教育中心特約專家、長(zhǎng)春市中心醫(yī)院消化科副主任溫曉曄提醒家長(zhǎng)，對(duì)于病毒、細(xì)菌引起的胃腸炎，一定要從飲食上進(jìn)行注意。首先，要注意衛(wèi)生，在洗菜時(shí)，最好將菜在水中浸泡5分鐘，然后多次沖洗；其次，不要給考生吃剩菜、剩飯；多吃清淡的，少吃油膩的，最好喝溫水，不要喝冰鎮(zhèn)飲料。

　　避免精神緊張

　　“聽一個(gè)朋友說，她家孩子去年高考時(shí)總鬧肚子。”群友“美麗-高中-文科”說，“可能跟孩子的心情也有關(guān)系吧。”

　　溫曉曄介紹，所謂“心因性腹瀉”，是指每當(dāng)緊張、驚恐或激憤時(shí)就會(huì)產(chǎn)生腹痛、便意，且這種便意十分緊迫，必須立即去衛(wèi)生間解便。而去醫(yī)院檢查，卻又發(fā)現(xiàn)不了器質(zhì)性疾病。

　　防治“心因性腹瀉”，一是盡量避免緊張與憤怒的情緒；二是在日常生活中注意調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食，少吃刺激性強(qiáng)的各種食品。

　　省心理教育協(xié)會(huì)心理專家王云海老師提示：“如果是心因性腹瀉，吃藥是沒有用的，因?yàn)樵摬∈怯删窬o張引起的。”王云海建議，家長(zhǎng)每天抽出半小時(shí)，陪孩子聊些輕松愉快的話題，也可以讓孩子出去散散步、打打球�？傊�，要將孩子從臨考的緊張中解脫出來。

　　涼性水果盡量不吃

　　“孩子就喜歡吃水果�？墒且宦犇銈冋f，我又怕吃壞肚子了。”群友“碧海藍(lán)天”說。

　　“我家孩子昨天吃了個(gè)香瓜，就拉肚了，真嚇人。”另一個(gè)群友說。

　　長(zhǎng)春市健康教育中心特約專家、長(zhǎng)春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅說，如果考生脾胃虛弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等涼性水果�？崭箷r(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃，引起不適；另外，一些反季水果易引發(fā)孩子的胃腸過敏，也不要食用。再有，所有給考生食用的水果最好室溫保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引發(fā)胃腸不適。

　　沒有癥狀最好別吃藥

　　“高考香雪”說，“我想過了，考試時(shí)想讓他吃點(diǎn)止瀉藥。”

　　“亂吃藥不好吧？”群友“牙先生”說。

　　溫曉曄說，家長(zhǎng)可以為孩子備一些治療腹瀉的藥，但如果沒有癥狀，最好不要進(jìn)行預(yù)防性服藥，避免副作用。

　　沖刺這幾天眼睛也要“減負(fù)”

　　“乖女兒，快睡吧，都幾點(diǎn)了？”李女士隔著房門跟女兒對(duì)話。進(jìn)入5月份以來，幾乎每天晚上12點(diǎn)，她都要過來催幾遍。

　　李女士的女兒玲玲(化名)，是長(zhǎng)春市某高中高三備考生。成績(jī)優(yōu)異，普本沒問題，她給自己定了個(gè)目標(biāo)，要考上一所重點(diǎn)本科院校。每天放學(xué)回家，她都要再學(xué)三個(gè)小時(shí)。

　　最近，她發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服，看看書，上面的文字就感覺浮上來，跳著走。玲玲馬上做眼保健操緩解，眼睛舒服了，她又接著學(xué)。但最近一周，情況嚴(yán)重了，她才告訴媽媽。

　　去吉大二院檢查，掛的專家號(hào)，吉大二院視光學(xué)科主任吳荒出診：“孩子得了視覺疲勞綜合征，主要是累出來的。”

　　在精神和身體雙重壓力下，眼睛容易出現(xiàn)疲勞。吳荒說：“這是全身器質(zhì)性因素與精神因素相互交織的綜合征，常出現(xiàn)在用眼以后，癥狀多種多樣。”視力模糊、字行重疊、文字跳躍走動(dòng)；眼瞼沉重難以睜開；對(duì)光敏感，眼球或眼眶周圍酸脹或疼痛、流淚、異物感，都是視疲勞的典型癥狀。

　　除了眼部反應(yīng)，還可能有不同程度的全身癥狀：如頭痛或偏頭痛、眩暈、頸酸痛、嗜睡、乏力、注意力難以集中�？梢�，如果現(xiàn)在發(fā)生了視疲勞綜合征，高考恐怕要功虧一簣了。

　　預(yù)防：講究用眼衛(wèi)生

　　醫(yī)生提醒，避免視疲勞的關(guān)鍵在于預(yù)防，要特別注意用眼衛(wèi)生：

　　1.近距離用眼時(shí)間不要持續(xù)過長(zhǎng)，要有適當(dāng)休息，連續(xù)用眼1小時(shí)后休息10分鐘左右。

　　2.要有意識(shí)地多眨眼，增加淚液分泌，防止出現(xiàn)干眼癥狀。

　　3.眼睛與書本的距離不要過近，最好保持在40厘米以上。

　　環(huán)境因素同樣重要：

　　1.照明的強(qiáng)度要適宜；2.光線的分布要均勻；3.照明光線要穩(wěn)定；4.避免采用有色光源。

　　到考場(chǎng)上記得給心情“減負(fù)”

　　連丹彥是長(zhǎng)春市實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三的班主任老師，有著多年的高考監(jiān)考經(jīng)驗(yàn)，“考生到了考場(chǎng)上，最主要的是保持情緒的平穩(wěn)，不要過于激動(dòng)和亢奮，有事舉手找監(jiān)考老師。”他說。

　　連丹彥提醒，考生不要帶任何多余的東西，以免在檢查的過程中，影響自己的情緒。進(jìn)入考場(chǎng)后，首先要做的就是穩(wěn)定自己的情緒，下發(fā)答題卡后，考生要仔細(xì)查看答題卡的印制，熟悉版式(橫版或豎版)。下發(fā)考卷后，對(duì)照黑板上老師寫下的頁(yè)數(shù)、題數(shù)，仔細(xì)查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及時(shí)向監(jiān)考老師反映。“有一些考生，下發(fā)考卷后，就著急看題，這是不可取的。”連老師說。

　　在考場(chǎng)上想要去洗手間怎么辦？“去洗手間肯定是要浪費(fèi)一些時(shí)間的，出去的時(shí)候由監(jiān)考老師陪同�；貋砗�，需要再一次進(jìn)行檢查，歷年來，考場(chǎng)上都有去洗手間的考生。”連老師提醒，現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)校已經(jīng)進(jìn)入了實(shí)時(shí)模擬考試的階段，“考生要有意識(shí)地注意在這個(gè)時(shí)段的身體反應(yīng)，計(jì)算一下，喝多少水，既保證自己身體需要，又不至于要去洗手間。”他說。

　　考場(chǎng)上，有任何問題，都要態(tài)度平和地先舉手，然后再向監(jiān)考老師反映，“注意自己的情緒，注意不要打擾到其他考生。”連老師說。

　　有的考生有低血糖的現(xiàn)象，還有考生怕餓，會(huì)帶一些糖和巧克力，“適當(dāng)?shù)氖强梢缘�，但是太甜的東西，吃后容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，這個(gè)也可以在模擬考試當(dāng)中驗(yàn)證一下。”他說。