提醒父母:小長假結(jié)束后高三家長該怎么做
2012-10-10 13:41:00北京考試報(bào)
中秋、國慶小長假已經(jīng)結(jié)束,在度過這個(gè)為期8天的休整期后,高三生又要進(jìn)入新一輪緊張、充實(shí)的學(xué)習(xí)了。此時(shí),高三生父母該如何幫孩子盡快調(diào)整心態(tài),以使其迅速適應(yīng)長假后的學(xué)習(xí)和生活呢?
作為中學(xué)專職心理教師兼班主任,在觀察了多屆學(xué)生、開展了多年心理咨詢后,我提出如下建議。
關(guān)注此刻,調(diào)整作息
對于這個(gè)小長假,一部分學(xué)生選擇忘掉一切學(xué)習(xí),認(rèn)為只有休息好才能在節(jié)后達(dá)到最佳狀態(tài),于是每天昏天黑地地睡覺或休閑娛樂,雖然也有學(xué)習(xí)安排,但整體計(jì)劃比較零散不系統(tǒng);另一部分卻把這8天排得滿滿的,趕緊補(bǔ)習(xí)開學(xué)1個(gè)月里老師講過的每一句話、做過的每一份試卷、復(fù)習(xí)過的每一道題,然后再提前學(xué)習(xí)下幾章的知識(shí),生怕會(huì)在小長假后落下,搞得自己特別緊張。
無論孩子是如何安排8天假期生活的,現(xiàn)在已不重要,關(guān)鍵是看他這種安排會(huì)不會(huì)對后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活造成影響。父母要把關(guān)注點(diǎn)放在“此時(shí)應(yīng)該做什么”,切記不要再糾結(jié)于孩子假期的安排,諸如時(shí)不時(shí)地對孩子說“瞧你放假那8天……”怎么怎么樣的話。這樣的話不僅造成親子關(guān)系疏遠(yuǎn),更重要地是會(huì)讓孩子對開學(xué)后的學(xué)習(xí)和生活缺乏足夠的自信心,導(dǎo)致無法迅速進(jìn)入狀態(tài),無論是課上還是課下都無法專心學(xué)習(xí)。
此時(shí),父母首要做到的是幫孩子盡快調(diào)整作息時(shí)間,使他的生活節(jié)奏重新回到學(xué)校的安排中去。我建議父母回想一下9月份開學(xué)時(shí)孩子每天的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律,規(guī)勸他不要因?yàn)樾¢L假開學(xué)后學(xué)習(xí)壓力的突然增大而搞亂作息時(shí)間,至少要在節(jié)后的兩三天內(nèi)保證充足、高質(zhì)量的睡眠和適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng),這樣才能用最少的時(shí)間把自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)回到最優(yōu),為即將到來的期中考試做好充足的精神和體力準(zhǔn)備。另外,父母也可以適當(dāng)為孩子補(bǔ)充一些牛奶、核桃、豆類、魚類和新鮮的瓜果蔬菜,尤其注意秋燥特點(diǎn)而讓孩子多喝水,這些都有助于提升他的睡眠質(zhì)量和補(bǔ)充大腦能量。
溝通為上,優(yōu)化心態(tài)
隨著假期后學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快,各種階段性考試的增多和即將到來的期中考試所帶來的壓力,節(jié)后的高三生會(huì)在一定時(shí)期內(nèi)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)。例如情緒波動(dòng)大,常常因?yàn)橐粌纱纬煽儾缓枚没,?dǎo)致下一次考試失利;或是有時(shí)心里嚇唬自己“要是考不好該怎么辦”,搞得心情不好,也影響學(xué)習(xí);或者有的沒有緊迫感,成天懶懶散散,不想學(xué)習(xí),做什么事情都沒有熱情。
面對孩子小長假后心態(tài)不穩(wěn)定的問題,我建議父母從幫孩子調(diào)整動(dòng)機(jī)水平入手。心理學(xué)研究表明:學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)結(jié)果的關(guān)系是倒U型曲線關(guān)系——動(dòng)機(jī)太高或太低都不能引起大腦皮質(zhì)最佳的興奮狀態(tài),進(jìn)而也不能得到最佳效率和結(jié)果。如果這項(xiàng)任務(wù)對您的孩子來說相對容易,那么持有較高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)取得較好的結(jié)果;而如果另一項(xiàng)任務(wù)對您孩子來說難度較大,則要引導(dǎo)他持有較低的動(dòng)機(jī)水平,這樣才有利于任務(wù)的出色完成。
雖然每個(gè)孩子和父母都希望能夠在即將到來的期中考試中拔得頭籌,但上述研究已經(jīng)證明“并不是有高目標(biāo)就一定有好結(jié)果”。因此,我建議父母多觀察孩子每天的狀態(tài),尤其是階段測試后,不要只把注意力放在分?jǐn)?shù)上。父母要多留意孩子的情緒特點(diǎn),最好能和孩子不定期地聊聊天,以此降低緊張、焦慮等負(fù)面情緒,幫他從小長假的自主學(xué)習(xí)自然過渡到開學(xué)后所需狀態(tài)上來。其實(shí),上述建議還有一個(gè)非常重要的目的,就是希望能夠在進(jìn)入高三的前一兩個(gè)月內(nèi)創(chuàng)設(shè)出一個(gè)和諧的、輕松的、有話可直說的家庭氛圍,這對孩子日后良性備考心態(tài)的形成非常有利。
轉(zhuǎn)變側(cè)重,找對方法
根據(jù)一線老師多年的觀察和總結(jié)發(fā)現(xiàn),小長假結(jié)束后至期中考試前,一般會(huì)被認(rèn)為是高三學(xué)習(xí)中一個(gè)至關(guān)重要的階段,它更多地起到承上啟下的作用,如果能正確對待,將對后續(xù)的備考復(fù)習(xí)起到很好地推動(dòng)作用,反之也可能會(huì)出現(xiàn)阻礙學(xué)習(xí)動(dòng)力的負(fù)面效果。
很多學(xué)生從暑假就已進(jìn)入高三的復(fù)習(xí)過程,至今有兩三個(gè)月了。學(xué)生在這個(gè)階段的學(xué)習(xí)更多的是“摸著石頭過河”,對自己在高三要采用什么樣的學(xué)習(xí)方法都是嘗試著來,可能只是借助每一次考試的結(jié)果或自己的狀態(tài)來衡量前一階段的復(fù)習(xí)效果。而馬上到來的期中考試,又將是進(jìn)入高三的第一次重大考試,學(xué)生對此的重視程度都很高。正是由于這種“前后夾擊”的攻勢,使學(xué)生在此階段更多地處于一種特殊的應(yīng)對狀態(tài),即由對學(xué)習(xí)方法迷茫而產(chǎn)生的不想總結(jié)的慣性思維,以及由期中考試的壓力、緊迫感而帶來的不敢求變的保守做法。如果學(xué)生沒有意識(shí)到這個(gè)狀態(tài),就會(huì)更多地“被限制”,每天疲于應(yīng)付各科作業(yè)和考試,自感非常勞累但成績又沒有提高,進(jìn)而影響情緒,導(dǎo)致成績進(jìn)一步下降。
孩子在小長假結(jié)束后至期中考試前自己可能意識(shí)不到這種狀態(tài),父母要幫助孩子了解并正確對待這種狀態(tài)的存在。我建議無論成績是好還是壞,父母不要單一針對分?jǐn)?shù)加以評價(jià),而是要鼓勵(lì)孩子多多反思、歸納、總結(jié)前一階段的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)狀態(tài)。對于成績優(yōu)秀的,父母要先引導(dǎo)孩子明確“到底是哪方面做得好”、“具體是怎么做的”,然后持之以恒;對于成績較差的,父母要告訴孩子“不要急”、“要肯花時(shí)間反思、總結(jié),因?yàn)檫@反而會(huì)節(jié)省后續(xù)的時(shí)間”、“找對高三學(xué)習(xí)方法比幾次小測驗(yàn)的成績更重要”等。
上述做法說起來容易,而父母看到孩子成績時(shí)心里一定也很著急,在和孩子溝通過程中會(huì)無意識(shí)地轉(zhuǎn)到分?jǐn)?shù)上去。為此,我建議父母在和孩子談話前可以在心中,甚至是在紙上列出一個(gè)簡單的談話提綱,把“強(qiáng)調(diào)總結(jié)方法”作為談話的核心內(nèi)容。另外,當(dāng)孩子嘗試總結(jié)或突破學(xué)習(xí)方式時(shí),父母要及時(shí)給予鼓勵(lì),哪怕分?jǐn)?shù)會(huì)有小的波動(dòng),也要讓孩子把找對方法作為小長假過后的重要工作對待。
父母要意識(shí)到,小長假之后,讓孩子全身心地投入到學(xué)習(xí)中確實(shí)有一些難度,只有自己做到心中有數(shù),才能選對方法,有的放矢地幫助孩子。父母還要多留意孩子的精神狀態(tài),多和孩子溝通,必要時(shí)多和學(xué)校老師交流,以此讓孩子迅速、科學(xué)地投身于小長假過后的緊張學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中去,為后續(xù)的備考復(fù)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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