利用記憶規(guī)律 提高學(xué)習(xí)效率

　　現(xiàn)代信息加工心理學(xué)家在研究人類的學(xué)習(xí)與記憶時，把學(xué)習(xí)與記憶看成是信息加工過程，并根據(jù)信息在頭腦中停留時間的長短，把記憶區(qū)分為三個系統(tǒng)，即瞬時記憶系統(tǒng)、短時記憶系統(tǒng)和長時記憶系統(tǒng)。瞬時記憶系統(tǒng)也稱感覺登記系統(tǒng)，外部信息最先輸入感覺登記器(Sensory register，SR)。它具有通道特異性，按感覺道分別貯存視覺的、聽覺和其他各類感覺的刺激。感覺登記器的容量很大，所有的新刺激都可以短暫地貯存于此，但會很快消退(大約在一秒左右)。那些被提取到的信息會進入短時記憶貯存(short-term storage,STS)，短時記憶貯存的信息會以聽覺、言語或語言認知的形式重新進行組織。短時記憶貯存的容量極其有限，材料在其中的貯存時間比感覺記憶時間長，在沒有復(fù)述條件下可以保持15-30秒。借助復(fù)述，短時記憶貯存的信息可以轉(zhuǎn)移到長時記憶(long-term storage，LTS)中。長時記憶貯存的容量非常大，貯存時間也相當(dāng)長，是一個真正的信息庫，其中的信息有聽覺的、口語的、言語的，以及視覺的等編碼形式。

　　現(xiàn)代認知理論認為，知識信息可以在長時記憶中得到永久儲存，但由于人們的學(xué)習(xí)不能停止下來，人腦也處于不斷地對外來信息進行加工的狀態(tài)，學(xué)習(xí)材料之間會產(chǎn)生干擾作用，因此，隨著時間的流逝，頭腦中的某些知識信息會出現(xiàn)難以提取的情況，也就是說會發(fā)生遺忘現(xiàn)象。著名的記憶心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)以無意義音節(jié)作為記憶材料，用節(jié)省法計算保持和遺忘的數(shù)量。由其實驗結(jié)果繪制成著名的艾賓浩斯曲線，這條曲線反映了遺忘的規(guī)律：學(xué)習(xí)后的不同時間里保持量是不同的，剛學(xué)完時保持量最大，在學(xué)后的短時間內(nèi)保持量急劇下降，然后保持量漸趨穩(wěn)定地下降，最后接近水平，到了一定的程度，就幾乎不再遺忘了。

　　艾賓浩斯通過實驗所提出的這條遺忘規(guī)律成為現(xiàn)代記憶研究的基礎(chǔ)。那么為什么會產(chǎn)生遺忘?不同流派的心理學(xué)家對于遺忘原因有不同的解釋。衰退理論認為遺忘是記憶痕跡隨著時間的推移而逐漸消退;干擾理論認為遺忘是因為我們在學(xué)習(xí)和回憶之間受到其他刺激的干擾之故(如后學(xué)習(xí)的材料對回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾;先學(xué)習(xí)的材料對回憶后學(xué)習(xí)的材料的干擾)。一旦排除了這些干擾，記憶就能夠恢復(fù);提取失敗理論認為，遺忘是一時難以提取出欲求的信息。一旦有了正確的線索，經(jīng)過搜尋，那么所要的信息就能被提取出來;動機性遺忘理論認為，遺忘是因為我們不想記，而將一些記憶推出意識之外，因為它們太可怕、太痛苦、太有損于自我。總之，遺忘的原因是多方面的。

　　學(xué)生在課堂上接受的知識，如果不通過進一步的學(xué)習(xí)進行充分鞏固，并隨后進行充分復(fù)習(xí)，是會很快被遺忘的，這會直接影響到對學(xué)習(xí)效果的保持。如果教師能夠幫助學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)記憶的規(guī)律，并結(jié)合學(xué)生的年齡特點采取行之有效的具體措施來防止遺忘，學(xué)習(xí)效率也會隨之得到提高。那么如何提高學(xué)習(xí)和保持的效率，下面介紹一些具有普遍意義和廣泛應(yīng)用價值的行之有效的具體措施：

　　1、心象化當(dāng)對象不在面前時，我們的頭腦中浮現(xiàn)出的形象稱為心象。例如，讀著莎士比亞的《哈姆雷特》，在頭腦中會浮現(xiàn)出哈姆雷特的心象;讀著曹雪芹的《紅樓夢》,在頭腦中會出現(xiàn)林黛玉、賈寶玉的心象。美國學(xué)者哈拉里有一句名言，“千言萬語不及一張圖。”把要記的材料同視覺心象聯(lián)系起來進行記憶，視覺心象越清晰，記憶效果越好。對于故事和詩歌或單詞等，如果能在頭腦中形成心象來記憶，其效果遠遠優(yōu)于機械地重復(fù)記憶。例如，讀李白的《望廬山瀑布》時，可以根據(jù)詩意幻想出如下畫面：高山上云霧繚繞，在明媚的陽光照耀下的廬山香爐峰好似正在冒著紫色的云汽，遠處瀑布從高處飛瀉而下，水花四濺，那白練樣的水花猶如天上的銀河飛落下來。記住了這個壯觀的畫面，再加上聲情并茂的朗誦，自然就會相當(dāng)深刻地記住這首詩。

　　2、意義編碼記憶分為兩種,一種是機械記憶,一種是理解記憶或叫意義記憶。心理學(xué)研究認為,理解記憶的效果優(yōu)于機械記憶,尤其對中學(xué)生而言,根據(jù)他們的思維發(fā)展水平,理解記憶應(yīng)該在記憶活動中占優(yōu)勢。學(xué)習(xí)無意義的材料，通過關(guān)注記憶材料的細節(jié)，或賦予意義并與有關(guān)觀念形成聯(lián)想等，以對新材料從多個方面進行感知，從而有助于提高長時記憶。如，要記住149162536496481這一行數(shù)字，如果看不出這些數(shù)字間的意義聯(lián)系，就難以記住，如果看出了這些數(shù)字之間的意義結(jié)構(gòu)：1，4，9，16，25，36，49，64，81，即“從1到9的整數(shù)的平方”，那就容易記了。

　　3、組塊記憶心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的短時記憶是以組塊(chunk)為單位的，短時記憶的容量為7±2個組塊。每一個組塊內(nèi)的信息量多少是相對的、變化的。一個組塊可以是一個字母或數(shù)字，一組字母或其他材料，甚至一組詞或一個句子，組塊內(nèi)部的信息是互相連結(jié)的，而不是各自孤立的。學(xué)習(xí)無關(guān)聯(lián)的材料時，可以把孤立的記憶材料建構(gòu)為一個大的組塊。利用組塊來記憶可以大大增加人的記憶容量。組塊現(xiàn)象在各種學(xué)習(xí)材料中大量存在著。例如漢語中的成語、諺語、詞組，英語中的短語、習(xí)慣用語，人的名字、職務(wù)，甚至數(shù)學(xué)公式也存在著組塊。

　　4、過度學(xué)習(xí)(Over learning)是指達到能夠完全背誦材料后仍繼續(xù)學(xué)習(xí)。心理學(xué)家苛魯格曾做過一個著名實驗,證明了過度學(xué)習(xí)對材料保持的作用,認為過度學(xué)習(xí)對保持特別是對材料長久保持更為有利。150%的學(xué)習(xí)程度是最佳的學(xué)習(xí)程度,即:記憶一個材料,假定記10遍恰好剛剛背過,那么,如果再多記5遍,記憶效果則最佳。學(xué)習(xí)的程度不同對保持進程也有影響。一種學(xué)習(xí)材料如果學(xué)得沒有達到一次完全能背誦的標(biāo)準(zhǔn)，比達到恰能背誦之后還能繼續(xù)學(xué)下去更容易遺忘。一般來說，熟練的動作，保持得最好;記熟了的形象材料，也比較能長久記住;有意義的語文材料，特別是詩歌，比無意義材料，保持得更好些。

　　5、及時復(fù)習(xí)斯皮澤(Spitzer)曾做過這樣一個實驗，選用一段文章作為記憶材料，A組被試學(xué)習(xí)后不久就進行一次復(fù)習(xí)，B組被試則不進行復(fù)習(xí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)A組在一天后和一周后的保持成績均高于B組。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)后的前幾天遺忘發(fā)生很快，而以后則逐漸變慢。因此,合理的復(fù)習(xí)方法是在學(xué)習(xí)后當(dāng)天最好復(fù)習(xí)一次，以后復(fù)習(xí)間隔逐漸變大。剛開始記憶時,可以用較長的時間,兩次記憶之間間隔短一些。經(jīng)過幾次記憶之后,每次記憶所用時間可以短些,時間間隔可以長些。這樣就可以在遺忘之前得到鞏固，使保持效果始終處于較高水平，切不可等到幾乎全部忘記后再重新學(xué)習(xí)。

　　6、自我參與程度俗話說：“興趣是最好的老師”。對學(xué)習(xí)感興趣并自覺自愿地學(xué)習(xí)，記憶效率就高;反之，不愿學(xué)或不感興趣，記憶效率就低。美國心理學(xué)家拉扎若斯(A.L.Lasarus)在高中語文課上做過一個興趣與智能的對比研究：他將學(xué)生分為智能組和興趣組,智能組的學(xué)生平均智商為120,但對閱讀和寫作不感興趣;興趣組的學(xué)生平均智商為107，但喜歡閱讀和寫作。一個學(xué)期結(jié)束時對兩組學(xué)生進行同題測驗，結(jié)果興趣組總成績高于智能組。因為，興趣組的學(xué)生平均每人閱讀了20.7本書,寫了148篇文章;而智能組的學(xué)生平均每人只閱讀了5.5本書，寫了32篇文章�？梢娕d趣的重要性。布魯納談及學(xué)習(xí)動機與情感的關(guān)系，認為最好的學(xué)習(xí)動機莫過于對所學(xué)材料本身具有內(nèi)在興趣。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生必須有志于學(xué)，樂于學(xué)，才能取得優(yōu)良的學(xué)業(yè)成績。因此，教師在教學(xué)實踐中應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，喚起學(xué)生的認知好奇心。

　　記憶的方法是多種多樣的。不同的學(xué)科、不同的知識，甚至是不同記憶者，都有其最佳的記憶方法。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的具體情況，學(xué)習(xí)者也要對自身的學(xué)習(xí)情況加以總結(jié)和歸納，從中找到最科學(xué)的記憶方法。這樣，才能最大限度地運用記憶輔助我們的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。