高考考生，飲食有五大禁忌！考試前應(yīng)該怎么吃？

2023-04-26 11:04:40網(wǎng)絡(luò)資源

　　很多父母擔(dān)心孩子在考試前營(yíng)養(yǎng)跟不上，臨考前想給孩子大補(bǔ)特補(bǔ)，今天的文章總結(jié)了考前飲食的五大禁忌，供家長(zhǎng)參考。

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　　一忌食譜大變

　　考前飲食不要因考試臨近而刻意改變，臨考前及考試期間，飲食不要做太大的變動(dòng)，以免胃腸出現(xiàn)不適應(yīng)。

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　　二忌隨意進(jìn)補(bǔ)

　　考前不建議給考生吃補(bǔ)品或保健品。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，隨意進(jìn)補(bǔ)，不僅無(wú)用，更可能會(huì)讓孩子緊張，甚至導(dǎo)致胃腸不適。

　　在考試期間，最重要的是保證食品衛(wèi)生，讓孩子上考場(chǎng)的時(shí)候不至于因?yàn)槎亲硬皇娣�，甚至�?xì)菌性食物中毒而影響發(fā)揮。

　　03

　　三忌減少主食

　　不少家長(zhǎng)認(rèn)為“肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高，主食吃不吃沒(méi)關(guān)系”，這是錯(cuò)誤的。葡萄糖是大腦活動(dòng)的惟一能量來(lái)源，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會(huì)出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習(xí)的狀況。而葡萄糖主要來(lái)自碳水化合物也就是糧食。

　　另外，要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量，過(guò)多的糖會(huì)使人煩躁不安，情緒激動(dòng)。

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　　四忌油炸食品

　　考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，特別是油炸食品�？梢赃m當(dāng)吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。

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　　五忌考前喝咖啡

　　考生每天可以喝1500~1700ml的水，最好是白開(kāi)水，不能以喝飲料代替喝水。如果孩子平時(shí)容易尿頻，則考試前要注意控制一下飲水量，以免中途影響考試。

　　考試前一定不要喝咖啡，尤其對(duì)平時(shí)不喝或很少喝咖啡的考生而言，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　總之，孩子平時(shí)怎么吃，考試期間就盡量怎么吃，以免孩子的身體出現(xiàn)不適應(yīng)。最關(guān)鍵的是要保證食物衛(wèi)生安全，保證清淡，讓孩子舒服。

　　最后，祝各位考生考出滿意的成績(jī)，考上理想的學(xué)校！