高考前心理調(diào)整的有效方法

2020-06-21 16:53:28網(wǎng)絡(luò)整理

　高考對(duì)于考生來(lái)說(shuō)就是一場(chǎng)有關(guān)于人生的考試，關(guān)乎考生是否能進(jìn)入人生更上一層的階段。對(duì)此，考生的心里也會(huì)十分的忐忑、緊張。那考前如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？下面就一起來(lái)看一下心理調(diào)整的有效方法吧！

　　一、考生緊張?jiān)蛴心膸追N？

　　考生考前緊張的原因各有不同，但也就那么幾種。有的可能是父母的期望過(guò)高，導(dǎo)致考生心理壓力過(guò)大，從而引發(fā)的緊張。有的則是考前太疲憊了，沒(méi)有復(fù)習(xí)好，加上食欲變差，從而過(guò)度緊張。也有的是因?yàn)椴粔蜃孕�，不相信自己，老是覺(jué)得自己準(zhǔn)備的不充分，從而緊張的。還有就是老是以及身邊人夸大高考與前途的關(guān)系，從而令考生十分緊張的。

　　二、如何調(diào)節(jié)考前緊張？

　　知道了緊張的原因，考生就可以進(jìn)行調(diào)節(jié)了。如果考生是因?yàn)榭记疤v導(dǎo)致的緊張，考生就需要調(diào)整自己的作息，保證自己有充足的睡眠時(shí)間，另外多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃一些開(kāi)胃且有營(yíng)養(yǎng)的食物。如果考生是因?yàn)樯磉吶丝浯蟾呖寂c前途的關(guān)系，那考生就不去想高考的意義，盡全力備考就行了，把自己的注意力放在復(fù)習(xí)的過(guò)程上面。此外，如果考生是因?yàn)楦改钙谕邚亩^(guò)度緊張的話，考生就要和自己的父母好好的談一談，給自己減減壓，告訴自己不要想太多�？傊�，對(duì)癥下藥，疏導(dǎo)自己的心情，不要讓自己的精神緊繃著。

　　三、突發(fā)事件的處理技巧

　　1、試卷還沒(méi)做完如何處理？考生在進(jìn)入了考場(chǎng)之后也可能發(fā)生一些突發(fā)狀況，例如試卷沒(méi)有做完，而考試就剩十分鐘了。那這個(gè)時(shí)間考生要冷靜，可以把容易的、好得分的題先做。

　　2、弄臟了答題卡或損壞了試卷怎么處理？碰到這種情況，考生可以舉手示意監(jiān)考老師，報(bào)備情況，請(qǐng)求更換。監(jiān)考老師核實(shí)確實(shí)需要換試卷或答題卡的時(shí)候，就會(huì)同意更換的�？忌潇o應(yīng)對(duì)就可以了。

　　3、發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁(yè)或字跡不清的地方該怎么辦？考生如果發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁(yè)或者是字跡不清的情況，就需要馬上跟監(jiān)考老師說(shuō)明情況，老師都會(huì)給考生更換試卷的。而為了避免寫(xiě)到一半發(fā)現(xiàn)這種情況，考生開(kāi)始就需要好好看一遍試卷，檢查一下。

　　以上就是高考考前心理調(diào)整的有效方法，希望考生能從中學(xué)到一些調(diào)整心理狀態(tài)的技巧，減輕自己壓力，考試順利。