加減乘除法心理體操
2020-05-17 11:00:56網(wǎng)絡整理
對于放松高度緊張的情緒迎戰(zhàn)高考,心理咨詢師朱老師向廣大考生建議,用“加減乘除法心理體操”來緩解自己的壓力。
第一節(jié):“加”操
先給自己加五分鐘熱身,有時候不能進入學習狀態(tài),可以通過擦擦桌子、整理文具等活動熱身,目的就是告訴自己:現(xiàn)在要開始復習了,讓自己的心安定下來。
第二節(jié):“減”操
在一小時中減去五分鐘,站起來走到窗前去呼吸點新鮮空氣,轉轉頭,伸伸懶腰,甚至唱唱歌,這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。
第三節(jié):“乘”操
如果學得非常厭倦、非常頭疼時,可以找?guī)讉比較要好的同學,互相提問,這樣會覺得有趣得多,也可以加強同學之間的交流,共同緩解壓力。
第四節(jié):“除”操
當面對不擅長的知識點,可以把它分解成一段一段,每段花五分鐘到十分鐘去解決,困難也就小了很多。
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