2019高考心理輔導(dǎo)：壓力多數(shù)源自自身和父母

　　每逢高考，考生難免會產(chǎn)生情緒，有的考生心理負擔(dān)加大，越想越覺得準備不足，對即將到來的考試擔(dān)憂，缺乏信心。如果這時候家長沒能理解，反而施加壓力，考生很大可能會因為負面心態(tài)影響備考。其實高考備考過程中大多數(shù)的壓力都源自自身和父母。以下是一則案例整理，希望能幫到正在備考的你。

　　【案例】

　　我女兒是重點中學(xué)的一名高三生，平時成績在全年級屬中等水平，但“二模”考試發(fā)揮不理想，只考了472分，比她平時的成績下降了40多分。利用填報志愿時間，我們娘兒倆坐下來好好聊了聊。她跟我說：“近來不知怎么回事，總覺得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，各個測驗、模擬考試成績都不理想，發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容沒記住，曾經(jīng)記過的知識點又忘了;復(fù)習(xí)時感覺不踏實，看語文的時候覺得要看英語，而看英語時又覺得理綜還沒復(fù)習(xí)，感覺時間不夠用，手忙腳亂的，隨著高考臨近，越來越覺得準備不充分，生怕在高考中發(fā)揮失常……”聽了孩子的訴說，看著孩子臉上的焦慮表情，我這個做家長的非常著急，不知道用什么方法幫助孩子擺脫焦慮。請問專家，我該怎么辦呢?

　　【分析】

　　距高考還有半個月，考生的焦慮感會隨著高考臨近明顯增強，有的考生心理負擔(dān)加大，越想越覺得準備不足，對即將到來的考試擔(dān)憂，缺乏信心。在這段時間里，有相當(dāng)多的考生會出現(xiàn)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，學(xué)習(xí)沒進步，甚至學(xué)過的知識現(xiàn)在也感覺波動。由于這些考生升學(xué)愿望強烈，急于提高成績，結(jié)果欲速則不達，進而產(chǎn)生焦慮、浮躁。這種心理在成績中等的考生中表現(xiàn)得較為突出，這些學(xué)生隨著成績的波動，越發(fā)靜不下心來，影響了學(xué)習(xí)效果。面對焦慮，考生最重要的是正確對待與克服，不要讓這種負面心態(tài)影響了復(fù)習(xí)。

　　因此在這里有必要提醒家長：一定要保持良好的心態(tài)，切不可看到孩子焦慮自己先亂了陣腳。家長要情緒穩(wěn)定，心平氣和，只有這樣才能幫助孩子消除煩躁不安和緊張心態(tài)，才有助于孩子平穩(wěn)克服焦慮。

　　家長要正確看待孩子的考試成績。對暫時成績不理想的孩子，家長不要大驚小怪，更不能埋怨、責(zé)罵孩子，要心平氣和地同孩子一起分析原因，并多與孩子溝通，說出自己的想法、經(jīng)驗，聽聽孩子的意見。家長還要配合老師，對孩子心中的煩惱給予及時疏導(dǎo)和排解。對孩子的每一個優(yōu)點，每一次進步，家長要及時給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。

　　【建議】

　　首先，家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子，家長每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以家長要有意識地用積極樂觀的心態(tài)去影響孩子。面對處于焦慮中的孩子，家長要有良好的心態(tài)，要協(xié)助孩子把心態(tài)放輕松，把備考節(jié)奏放慢。家長要力求勞逸結(jié)合，多帶孩子參加一些文體活動，比如晚飯后散步、聽新聞，幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，放松緊張的神經(jīng)。家長千萬不要大驚小怪，甚至比孩子還緊張。這樣會增加孩子的悲觀情緒。

　　其次，家長要幫助孩子提高心理素質(zhì)，增強孩子的自信心。家長要給孩子鼓勵和信任，讓孩子真心感受到來自父母的愛，并由此產(chǎn)生強大的克服困難的心理動力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習(xí)自信心。

　　再次，家長要協(xié)助孩子改變學(xué)習(xí)方法，合理安排復(fù)習(xí)計劃，克服焦慮。家長要和孩子及時溝通，幫助孩子調(diào)整復(fù)習(xí)方法，使復(fù)習(xí)方法適合復(fù)習(xí)進程，讓孩子能體會到調(diào)整后的復(fù)習(xí)成效。

　　家長要幫助孩子制訂合理的復(fù)習(xí)計劃，按照復(fù)習(xí)計劃抓緊落實，叮囑孩子按時完成復(fù)習(xí)計劃，這樣可使復(fù)習(xí)更有目的性，也可對孩子形成一定的約束力，以保證復(fù)習(xí)能高效、有序地進行。而當(dāng)孩子完成了一定的復(fù)習(xí)計劃、取得一定的成績后，內(nèi)心的滿足感就會產(chǎn)生，從而會大大增強信心。

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