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當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候,可以試著放縱一下自己

2016-03-14 18:18:01高三網(wǎng)

  以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ),對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后,心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

  你愿意堅(jiān)持嘗試以下方式一周,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)變得很不同,如果能繼續(xù)堅(jiān)持,那惰性生活方式將會(huì)徹底遠(yuǎn)離你,而你將在你的人生中收獲你希望的成就。

  首先,你可以用一到兩天的時(shí)間來給自己做一個(gè)行為記錄,把你通常情況下每天要做的事情記錄下來,包括你所有的生活活動(dòng)。然后,把其中一些如吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。

  此后,你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣依次排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后,你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅(jiān)持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

  在整個(gè)過程中,你開始可能會(huì)稍覺困難,但只要你肯花很少的力氣稍稍堅(jiān)持,你就能順利進(jìn)行下去。千萬不要在中途跳躍那些你不喜歡做的事情。對(duì)于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。通過結(jié)束惰性的行為,而結(jié)束惰性的心理。如果你愿意嘗試,并且多一些堅(jiān)持,你將會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)、生活、工作,是非常輕松有趣的事情。

  當(dāng)你學(xué)習(xí)有惰性,學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候,不妨看看大腦是怎么想的?在很大程度上,大腦和記憶是神秘的。盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解,但直到今天,科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角,但關(guān)于記憶,有20個(gè)事實(shí)是已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)了的。

  1.大腦喜歡色彩。平時(shí)可使用優(yōu)質(zhì)的有色筆或有色紙,顏色能幫助記憶。

  2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言,所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間聽歌、畫畫,10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí),效果會(huì)更好。

  3.大腦需要休息,才能學(xué)得快,記得牢。如果你感到很累,可以先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

  4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī),它需要燃料。英國一項(xiàng)新研究顯示,飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑,不僅損害身體,還會(huì)削弱智力。

  5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

  6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候,大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案,從而提高你的學(xué)習(xí)效率。

  7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí),就能節(jié)省很多時(shí)間,會(huì)取得更好的學(xué)習(xí)效果。

  8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散,大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要,大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以,在學(xué)習(xí)的時(shí)候,你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

  9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬等都值得一試。

  10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

  11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí),這對(duì)你的大腦有好處。

  12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示,在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后,大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧,你的記憶力會(huì)更好。

  13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí),體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇,它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞,而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。最好的解決方法就是鍛煉。

  14.大腦并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話,但是不要提供消極信息,用積極的話代替它。

  15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段,大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問,不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事,這只能使大腦老化的速度加快。所以你一定要“沒事找事”,不要讓大腦老閑著。

  16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短,記憶的效果越好,因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠,但只看一次卻往往容易忘記。

  17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。不要用鉛筆或手指輔助閱讀嗎,用眼睛。使用這種方法的時(shí)候,需要你的眼睛更快地移動(dòng)。

  18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。

  19.大腦會(huì)歸類,也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西,不妨問問自己:它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶,因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。

  20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比,心情越好,學(xué)到的知識(shí)就越多,所以,讓自己保持一個(gè)愉快的心情吧!

[標(biāo)簽:心理壓力 學(xué)習(xí)方法 記憶力]

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