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考生必看貼:考試減壓妙招大公開

2016-03-09 13:23:00錄取啦


高考

考生必看貼:考試減壓妙招大公開

  話題:學(xué)習(xí)方法

  一眨眼已經(jīng)進(jìn)入陽春三月了,在這個(gè)階段無論是準(zhǔn)備高考、自招考試又或是中考的考生們,相信你們心理壓力都已經(jīng)累積到了至高點(diǎn)。絕大多數(shù)的考生都會(huì)害怕自己復(fù)習(xí)不夠到位,擔(dān)心自己臨場發(fā)揮失常,怕辜負(fù)家長、老師的期望,如果一直維持這般恐懼及焦躁的心態(tài)只會(huì)近一步的打擊自己的積極性,導(dǎo)致自暴自棄,從而影響考試的正常發(fā)揮。

  今天鹿卷兒就要分享給大家一些考試減壓的小妙招,各位考生及家長們一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  1.家長鼓勵(lì)減壓法

  時(shí)常聽到考生抱怨說父母比自己還緊張,每天都要嘮叨這兒,嘮叨那兒,讓考生的壓力如同滾雪球般越來越大。其實(shí)家長的每一句話都潛移默化的影響著孩子的心理狀態(tài)。所以減壓小妙招的第一招就是從家長出發(fā),給考生多一點(diǎn)鼓勵(lì),少一些責(zé)備,讓考生減輕壓力,積極面對(duì)考試。小鹿要提醒家長盡量不要拿別人與自己的孩子做比較,要給予寬松的生活及復(fù)習(xí)環(huán)境,消除負(fù)面影響,傾聽孩子的心聲,把施壓變?yōu)楣膭?lì)。因?yàn)楦改傅囊谎砸恍卸际菍?duì)孩子最大的動(dòng)力,也是對(duì)孩子最實(shí)際的獎(jiǎng)勵(lì)。

  2.調(diào)整生物鐘減壓法

  很多備戰(zhàn)的考生通常會(huì)挑燈夜戰(zhàn),日夜顛倒地復(fù)習(xí)功課,總覺得在夜深人靜時(shí)才能背進(jìn)考試內(nèi)容。其實(shí)大家都忽略了考試時(shí)間是在白天,所以有效調(diào)整生物鐘,給自己一個(gè)良好的復(fù)習(xí)環(huán)境及深入的睡眠時(shí)間也可以為減壓帶來幫助。

  3.周圍環(huán)境減壓法

  沒日沒夜奮斗在題海戰(zhàn)術(shù)中考生們會(huì)不會(huì)偶爾覺得大腦有被掏空的感覺,一瞬間感覺什么都記不住,習(xí)題也都做不對(duì)了?這個(gè)時(shí)候你需要的是適當(dāng)?shù)恼n外活動(dòng),接觸大自然新鮮空氣,放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學(xué)習(xí)方法及心得,這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。

  4.健康餐食減壓法

  在沖刺階段考生的飲食質(zhì)量也是不容忽視的,家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。合理搭配三餐營養(yǎng),做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主,午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材,晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主,當(dāng)然一些有助補(bǔ)腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習(xí)慣也是一種有效的減壓方式。

  以上小妙招看似簡單,但要全部領(lǐng)會(huì)并做到是需要考生及家長一起努力才能實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然還是要以每位考生的實(shí)際情況而定,找到最適合你們自己的減壓方法。記住不要給自己造成過大的心理負(fù)擔(dān),讓自己輕松面對(duì)高考,用最平常的心態(tài)調(diào)整自己,考出最理想的分?jǐn)?shù)吧!

[標(biāo)簽:考試 考生 減壓]

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