家長必讀:高考臨近 怎樣為高三孩子減壓
2012-05-23 10:47:13楊永龍心理疏導博客文章作者:楊永龍
尊敬的楊老師:
你好!又要打擾了。
我的兒子最近話特別少,我們試圖利用吃飯時間想和他聊一些輕松的話題,關心他,幫他減壓。但他總表現(xiàn)出沒興趣、不耐煩,一兩句話就對答了。上周學校進行了第四次月考,總分750分他得了394.5分,老師要求家長及時與孩子溝通。為此,我們一起分析了備考復習情況,建議他不要過分考慮成績;四次月考基本保持穩(wěn)定,保持就是一種進步,讓他不要有壓力;學習中遇到問題及時向老師請教,夯實基礎知識,以解決基礎、中檔知識為重點,確保三本,力爭二本。談話中他表現(xiàn)很煩躁,他說你們每次講的都一樣,這些道理我清楚,你們在浪費我的時間,我肯定考一本,我希望明天就考,你們每次讓我問老師,我就不愿意問,我問同學就可以解決。
這位朋友:
您好!你說“我的兒子最近話特別少”這說明孩子的確背負著沉重的壓力,你說“我們試圖利用吃飯時間想和他聊一些輕松的話題,關心他,幫他減壓。但他總表現(xiàn)出沒興趣、不耐煩,一兩句話就對答了。”你說聊一些輕松的話題,那么最好是無關高三學習和生活的,如果是有關高三學習與生活的,無疑是在給孩子加壓而不是減壓。
對于你們來講,首先在家庭室內(nèi)的布置上考慮,比如選一些綠色、藍色為主的自然風光(高山、大海、樹木、花草……)。這樣孩子走進室內(nèi)時就有如沐春風之感,是焦慮和緊張的心情得以緩解。
其次,吃晚飯之后,多陪(最好是爸爸)孩子出去走一走,最好是到山水田園氣息的曠場或公園,聊天的時候最好別涉及學習的話題。
第三,建議孩子每天睡覺前泡一個熱水澡,水溫略高于體溫,時間控制在15分鐘內(nèi),這有利于孩子放松和減壓。
第四,你說“我們一起分析了備考復習情況,建議他不要過分考慮成績”云云,我說了無疑是在給孩子加壓而不是減壓。如果你看到孩子整天趴在書桌前苦悶難耐時,完全可以對孩子說:你整天像老黃牛一樣學習累不累,你學了一遍又一遍煩不煩,你不是知識沒掌握好而是因為太把考試當回事了,當你苦累和煩悶樂的時候,出去換換心情不是很好嗎?這時候孩子會是什么樣的感覺呢?我想這是不言自明的。
第五,你說“老師要求家長及時與孩子溝通”,孩子到了高三之后他們都在與別人比時間拼毅力,其實孩子是非常苦和累的,當他要給我們說什么的時候我們靜下心來多多傾聽,必要的時候多說幾句“我們理解你”“我們相信你”就做夠了,我們多說和督促只能是好心辦壞事,也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學習的時間超過一個小時后,我們給孩子倒一杯熱茶,輕聲說“該休息一下了”或“該換換腦子了”,比你千言萬語重要的多,有效的多。
第六,鼓勵孩子出去與同伴交流,或看看電視、玩玩游戲、聽聽音樂;不過問孩子的學習或復習情況,更不做所謂的分析,要相信和信任孩子,多多關注和關心孩子學習以外的日常生活與活動,以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉,以自己的信任給孩子傳達一個信息:放心吧,孩子!無論任何時候、任何情況之下,你都是父母的最愛,父母任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。
最后,家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),以自己良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。
以上僅是個人的一些意見和建議,你的朋友楊永龍請你批評參考。
尊敬的楊老師:
您好!看了您的來信及信中客觀而全面的分析,我明白了許多,表面上我們是幫孩子減壓,實質(zhì)上是幫了倒忙。不僅占用了孩子的時間,同時無形中增加了負擔。我們會按照您的建議盡力為孩子創(chuàng)造寬松的學習環(huán)境,做好孩子備考的后勤保障服務,愉快而輕松的心情對孩子來講是最重要的。
謝謝您百忙中的指導!祝您愉快!
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