高考過來人分享：高三復(fù)習(xí)日常學(xué)習(xí)計(jì)劃(3)

2011-10-19 16:07:01新快報(bào)

　　3關(guān)于休閑減壓

　　熬到凌晨一兩點(diǎn)沒有意義

　　華附盼盼：高三開始，你們平均每天的睡眠時(shí)間（加上午休）大概是多少呢？

　　何迪：晚上七個(gè)半小時(shí)，中午一個(gè)小時(shí)。

　　梁杰東：中午睡40分鐘，晚上經(jīng)常宿舍聊天到12點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起床。個(gè)人覺得，學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)沒有什么意義，效率不高，只會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。

　　陳琳琳：晚上11點(diǎn)半之前入睡，早上6點(diǎn)半起，午休至少1個(gè)鐘。周末早上8點(diǎn)前起床，午休2個(gè)鐘。充足的睡眠是有效復(fù)習(xí)的保障，不要打疲勞戰(zhàn)。

　　SZ-安：平時(shí)考試時(shí)會(huì)犯困，腦子突然一片空白怎么辦？

　　何迪：考試是精力最集中的時(shí)候，犯困是絕對(duì)不可能的，只是因?yàn)檫^于緊張，因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)不扎實(shí)，上了考場(chǎng)回憶不起知識(shí)造成頭腦一片空白。這個(gè)時(shí)候就不要忙著繼續(xù)做題，應(yīng)該放松休息一下，平靜一下情緒，甚至可以閉眼休息，然后再投入考試，效率和正確率肯定會(huì)比直接在心慌的情況下做題高得多。

　　華附盼盼：高三的思想壓力非常大，幾位有什么好的緩解方法？

　　梁杰東：我喜歡聽激昂的音樂，寫日記鼓勵(lì)自己。我曾經(jīng)逃掉晚自習(xí)聽著勵(lì)志音樂在田徑場(chǎng)瘋跑，然后買雪糕悠閑地吃著回宿舍。高三其實(shí)很幸福的，現(xiàn)在每次回憶都是帶著微笑。

　　陳琳琳：找老師，我還找過學(xué)校的心理老師；也可以寫些發(fā)泄日志。