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專家提醒:一天中大腦記憶的“黃金時段”有哪些

2011-07-28 10:17:20教育網(wǎng)

  導語:現(xiàn)在這個時代,埋頭苦學往往獲得的比預期的要少好多。掌握科學的學習規(guī)律和方法,才能使你更好的事半功倍。下面就是專家提出的關(guān)于人腦記憶的四個黃金時段,在這段時間內(nèi),是人腦記憶的最佳時期。

  心理學研究發(fā)現(xiàn),一天當中,人通常有4個記憶的“黃金寸段”,正在求學的青少年朋友們應(yīng)該知道大腦記憶的這些最佳時期,以便使你在學習上取得事半功倍的效果。

  第一黃金時段:6-7點鐘

  這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,此時機體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強,因為大腦經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的高峰,利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

  第二黃金時段:8-10點鐘

  這段時間,人體完全進人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強,此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。

  10點鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。

  一句話,上午8-10點鐘這一時段,內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力,認記能力和處理能力較強,是攻克難題的好時機。

  第三黃金時段:18-20點鐘

  18點鐘,可以利用這段時間來回顧、復習當天學過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰,運動的愿望上升。運動員此時應(yīng)更加努力訓練,可取得好的運動和訓練成績。

  第四黃金時段:21點鐘

  這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力最佳時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復習,最容易記牢,不易遺忘。

[標簽:專家 記憶]

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