高考前家長壓力大過考生 專家教你自我調節(jié)
2011-05-26 09:25:16大眾網-齊魯晚報
導讀:高考在即,面對高考緊張的不僅僅是學生還有家長,在一些家長的話語中可以了解到,家長要比考生緊張的多,家長的情緒也是會影響到考生的,專家建議家長也需要進行自我調節(jié),以下是專家給高三家長的幾個自我調節(jié)的方法,希望對于過于緊張的家長們有所幫助。
吃不下飯睡不著覺
專家:自我調節(jié)和暗示法,適當戶外運動
山東大學精神衛(wèi)生研究所所長、省精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理衛(wèi)生研究室主任、教授、主任醫(yī)師劉金同接的熱線電話中,有好幾個是詢問考前失眠的。
劉金同建議,如果考前出現輕度失眠現象,可以進行以下自我調節(jié)方式:靜靜躺在床上,找到舒服的姿勢,閉上眼睛,深吸一口氣再慢慢呼出來,重復幾次。如果不奏效,家長可用“暗示法”,把維生素片說成是安眠藥給孩子服用。若還不見效,則要在醫(yī)生指導下試著服用短效的安眠藥。
威海的一位考生家長打來電話稱,自己的女兒成績不錯,這幾天擔心考不好辜負了父母親人的期望一直吃不下飯。“這就需要家長適當轉移孩子對高考的緊張情緒,可陪她進行適當的戶外運動,多聊聊天。”濟南圣悅心理咨詢中心主任石玉卿說。
家長比孩子還緊張
專家:家長也需要傾訴,
相信孩子能充分發(fā)揮
濟南長清的一位家長打來電話稱,為了讓女兒能考個好學校,女兒一念高三,她就在女兒就讀的高中旁邊租了個房子陪讀。但是隨著高考的臨近,她覺得自己越來越緊張,已經有些無法承受壓力。在電話里跟專家訴說的時候忍不住哭了起來。
宮秀麗說,目前許多學生的壓力大部分來自于外界,如家長和社會關注等。因為許多家庭六七個家長圍著一個孩子轉,所以不少家長在高考來臨前面臨的壓力比學生還大。“不僅是學生需要關懷,家長也需要傾訴。”她表示,這種情況下,刻意回避只會增加對方的壓力。如果母親找親友傾訴一下,再跟女兒坦誠地溝通一下,雙方都把內心的想法聊一聊,女兒更容易放下包袱全力赴考。
資優(yōu)生臨陣想棄考
專家:及早介入,定下短期目標分階段完成
令德州的張先生心急如焚的是,他一向成績優(yōu)異的兒子前幾天提出棄考。
張先生的兒子當年通過層層選拔,考取了濟南一所知名中學。高中前兩年他的成績一直都不錯,但是步入高三,備考壓力讓孩子越來越喘不過氣來。“那邊的好學生太多了,經常說頭痛、肚子痛,去檢查又沒有任何毛病,醫(yī)生說就是壓力太大的事,所以我把他轉回德州的高中念書,方便照顧他。等到高考的時候再回去參加考試。”張先生說,沒想到兒子的緊張情緒依然沒有緩解,上個月感冒了,住了幾天院。出院后兒子回校感覺自己落下了很多功課,所以提出來不參加高考了。
省青少年研究所副教授宮秀麗說,高中三年只為了最后這一刻,許多考生都產生了“高考論成敗”的觀念,所以壓力很大。家長不妨幫助孩子定下短期目標,讓孩子每個階段去分步完成,最后高考來臨時就不會“如臨大敵”了。