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調(diào)整高考心態(tài):專家教你幾招保持最佳狀態(tài)

2009-08-25 19:15:12網(wǎng)絡(luò)資源

  高考即將到來,如何調(diào)整好備考心態(tài),安排好飲食,使高考保持最佳興奮狀態(tài)?記者昨天走訪了溫州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院有關(guān)專家。

  家長:如何安排考生飲食

  溫州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院戴醫(yī)生認為:

  大腦對氧和營養(yǎng)的缺失特別敏感,大腦耗能的主要特點是葡萄糖和微量元素、維生素。這些營養(yǎng)可以從米飯、肉類、魚蝦、黃鱔、動物腦、牛奶、雞蛋、新鮮水果、蔬菜中得到。

  考生的飲食應(yīng)做到營養(yǎng)合理衛(wèi)生,易于消化,不要吃得過飽(尤其是午餐)。因為過飽大腦會產(chǎn)生纖維芽細胞生長因子,使大腦節(jié)奏減慢,同時過飽也會使大腦血流量減少、嗜睡、大腦活動效率降低。易于興奮者可適當補充酸性食物;精神不振者可適當補充堿性食物。

  夏季考試可以準備些清涼解毒、防暑降溫的飲料,如:菊花茶、綠豆湯等;對睡眠不佳、易緊張者可以在正餐之間加些點心,如:百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等。(少華)

  怎樣調(diào)整好備考心態(tài)?

  心理專家強調(diào):家長在考生沖刺階段,不要一味地給他們創(chuàng)造絕對安靜和獨立的空間。

  家長要緩解家庭和考生本人的緊張和焦慮,考生要明白,人人都有焦慮,考場發(fā)揮好的考生更善于調(diào)整好心理。研究表明,一個人不可能在一個絕對精力集中的狀態(tài)下學(xué)習(xí),更不用說考生了。所以家長此時不要過度干預(yù)考生的隱私。

  臨考之前,加緊復(fù)習(xí)是完全必要的,但一定要有節(jié)制、勞逸結(jié)合、有張有弛。根據(jù)考試當天的日程,上午的考試結(jié)束后,考生的興奮點已啟動,如果午睡,興奮點到下午就要重新啟動,大大影響考生答題速度。因此從現(xiàn)在起盡量保證良好的睡眠質(zhì)量,千萬不要輕易改變生物鐘。

[標簽:家教 高考]

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