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高考進入收尾階段給高三考生的三十條建議

2011-05-20 18:07:30新浪博客


高考

  一、關(guān)于科學預(yù)防考試焦慮

  建議1:適度平靜。

  平時個性張揚的學生,在張揚的前提下,可稍平靜一些;平時內(nèi)向的學生,在平靜中可略張揚一些。當然,都不要刻意追求,自然為好。一定壓力下的平靜是高考超水平發(fā)揮的必要條件。

  建議2:適度自信。

  大考臨近,我常對考生說:“這里必須拒絕一切猶豫,這里任何怯弱都無濟于事。”自信,是成功的起點;失去信心,必然導(dǎo)致失敗。當然,平時考得好的學生,也不能過于自信,憑自己有點實力,就自以為是、盲目樂觀。

  建議3:適度動機。

  動機過強和動機過弱,都不利于高考;適度動機,效率最高。尤其是期望值過高,容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒,進而造成考試的失敗。這就是說,期望要合理。

  建議4:適度運動。

  高三學生大都不愛運動,主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據(jù)自己的情況,適度運動運動,比如散散步、跑跑步、小打一會兒球,或跳幾分鐘繩,或在陽臺上做會兒操,等等。這樣,可以緩解緊張的神經(jīng),提高學習效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

  建議5:適度交流。

  同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,同學間適度交流,進行感情溝通,是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然,考前時間寶貴,切不可“長談”。除了和同學交流外,還可與家長、親友交流。

  建議6:充分準備。

  認真做好考前的復(fù)習和準備工作,注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練,做到胸有成竹,心中不慌,從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。

  建議7:處變不驚。

  訓(xùn)練自己在面對變化的問題或?qū)W習的困難時,能冷靜地進行分析、判斷,采取科學的應(yīng)對措施。比如,面對試題的難易,要有“人難我難,我不怕難;人易我易,我不大意”之心態(tài)。

  建議8:防止過勞。

  高考臨近,切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù),過度疲勞,容易引起心理上的不適感,不利于考試時水平的發(fā)揮。

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