別讓高三的低迷在“高四”延續(xù)
2009-11-12 15:11:29中國(guó)青年報(bào)
青春熱線編輯：
你好!
我是一名“高四”學(xué)生，現(xiàn)在開(kāi)始已經(jīng)兩個(gè)月了，但是我似乎又回到了高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)——老是讀不進(jìn)書(shū)，上課想專心聽(tīng)課但又好像聽(tīng)得半懂不懂的。
本來(lái)我高一高二學(xué)習(xí)成績(jī)還是可以的，高一時(shí)，因?yàn)槲覀儼嘀魅问莿倓偞髮W(xué)畢業(yè)的老師，給我們講了很多大學(xué)生活的情況。我看到一名同學(xué)經(jīng)過(guò)努力，從最后幾名升到第二名時(shí)，自己很受啟發(fā)：我也想上大學(xué)。從第二學(xué)期開(kāi)始我也努力了一學(xué)期，結(jié)果成績(jī)也從第52名變成第13名，到了高二結(jié)束，考試排名也進(jìn)入班里的前10位了。
但是高三開(kāi)始，我的成績(jī)又開(kāi)始下來(lái)了，連我自己高一高二的夢(mèng)想也實(shí)現(xiàn)不了。高考之后我回來(lái)復(fù)讀，但還是延續(xù)著高三的這種狀態(tài)。
回想起來(lái)，高三暑假補(bǔ)習(xí)的時(shí)候因?yàn)閾Q了新的數(shù)學(xué)老師，我聽(tīng)不懂他講課。本來(lái)我最強(qiáng)的就是數(shù)學(xué)，但這個(gè)老師講課又快，越聽(tīng)不懂就越是不想聽(tīng)，到后來(lái)就越來(lái)越厭倦他講的課，導(dǎo)致整天都想著不學(xué)好數(shù)學(xué)更沒(méi)什么希望了，其他科目也沒(méi)心思聽(tīng)了，最后漸漸差了很多。
我很彷徨，我到底是哪里出了問(wèn)題了?
一個(gè)彷徨的高四學(xué)生
彷徨的高四學(xué)生：
你好!
認(rèn)真讀完你的來(lái)信，我能體會(huì)你的焦急和無(wú)助。從你的描述中，我也看到了你的上進(jìn)和努力。你在高一高二時(shí)候成績(jī)很不錯(cuò)，進(jìn)入高三時(shí)一定也鉚足了勁兒希望自己保持良好基礎(chǔ)并且有更大提升吧?我能想象當(dāng)時(shí)你這樣的雄心和豪情會(huì)給你無(wú)限的動(dòng)力，也能體會(huì)你有多么在乎自己的成績(jī)表現(xiàn)。
同時(shí)，可想而知，背負(fù)著這樣的“在乎”和“期待”是件多么辛苦的事，整天都是高度緊張狀態(tài)，你一定特別不容易!高考沒(méi)有達(dá)到自己理想的結(jié)果，無(wú)論誰(shuí)都會(huì)有很受挫的感覺(jué)，我也看到了你試著尋找問(wèn)題的原因，想盡快解決然后重新振作，但似乎給出的解釋連自己都無(wú)法說(shuō)服，這樣的情形中你體驗(yàn)到的那種彷徨也是非�？梢岳斫獾�。
想在這里跟你分享心理學(xué)上一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象，就是焦慮程度與人們應(yīng)對(duì)表現(xiàn)的關(guān)系是呈現(xiàn)倒“U”型曲線的，也就是說(shuō)，適度的緊張和焦慮才是最能激發(fā)我們良好表現(xiàn)的。焦慮太低，就沒(méi)有奮斗的動(dòng)力;但焦慮太高，往往也會(huì)阻礙我們的發(fā)揮，因?yàn)樵诟呓箲]狀態(tài)下，我們需要花費(fèi)一部分精力去平復(fù)緊張，因此會(huì)感覺(jué)到即便我們想全力以赴地去努力，也似乎有勁兒使不出來(lái)。
對(duì)于這種過(guò)度的焦慮，最有效的應(yīng)對(duì)方式就是找到其來(lái)源，而這個(gè)來(lái)源往往就是我們對(duì)結(jié)果的“太在乎”和高期望。但這并不是說(shuō)要完全放棄期望，或者干脆“不在乎”，因?yàn)檫@種情況下，那個(gè)結(jié)果對(duì)我們來(lái)說(shuō)通常都是很重要的，不是說(shuō)不在乎就能真正不在乎的。
因此需要調(diào)整的，是“高期望”中不合理的部分，也就是跟我們實(shí)際情況和實(shí)際能力相比，過(guò)于不現(xiàn)實(shí)的部分。合理的期望應(yīng)當(dāng)是以現(xiàn)實(shí)狀況為起點(diǎn)，并且與實(shí)際可以付出的努力相匹配的，也就是說(shuō)，是我們“跳一跳可以摘得到的金蘋(píng)果”。
比如，如果現(xiàn)在只能跳2米，在有限時(shí)間內(nèi)，即便付出100%的努力也只能跳到5米，那如果期望定位在7米，就只能徒增緊張和焦慮，最后得到的只有毫無(wú)懸念的失望。
所以，不妨把期望定位在4.5米吧。充分考慮實(shí)際情況并且給自己留有余地，只有這樣的期望才能對(duì)自己有最有效也最合理的激勵(lì)作用。
現(xiàn)在，進(jìn)入“高四”你肯定依然承受著好多的壓力，也會(huì)是很辛苦的一段生活。雖然感受到了時(shí)間緊迫的壓力，但我還是不建議你急著埋頭苦學(xué)，先抬起頭看清自己的位置，看準(zhǔn)方向和前方的路，然后再一鼓作氣地走下去。既然有高一高二突飛猛進(jìn)的業(yè)績(jī)，你的實(shí)力和能力就已經(jīng)得到了最好的證明，剩下的就只有卸下包袱輕裝上陣，讓自己用最輕松的心態(tài)、最高漲的激情、最扎實(shí)的努力投入到未來(lái)幾個(gè)月的學(xué)習(xí)中去，不給自己留下遺憾，這就是“高四”生活給自己生命旅程的最最珍貴的禮物!加油吧!
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