明閱讀對(duì)于減壓舒緩心情效果最佳
2009-10-09 17:37:12網(wǎng)絡(luò)資源
疲憊不堪時(shí)，你會(huì)做什么來放松心情？聽音樂、散步還是喝茶？
英國一項(xiàng)研究表明，所有放松活動(dòng)中，閱讀舒緩心情效果最佳。
放松心情
英國銀河巧克力讀書俱樂部委托薩塞克斯大學(xué)的“心智實(shí)驗(yàn)室”國際咨詢公司進(jìn)行這項(xiàng)研究，以支持俱樂部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動(dòng)。
受調(diào)查對(duì)象先通過測(cè)試提高壓力水平和心率，隨后參與各種活動(dòng)緩解壓力。
研究結(jié)果表明，閱讀放松效果最佳，6分鐘內(nèi)就能夠降低壓力水平68％。聽音樂能夠降低61％的壓力，喝茶或咖啡降低54％，散步降低42％。
英國《每日郵報(bào)》29日引述認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家戴維·劉易斯的話報(bào)道：“書上的文字能夠激發(fā)人們的創(chuàng)造力，從而帶人們進(jìn)入另一種狀態(tài)。”
心理學(xué)家認(rèn)為，閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，進(jìn)入文學(xué)世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放松。
有益健康
英國3月進(jìn)行的一項(xiàng)類似調(diào)查顯示，閱讀有益身體健康。
國家精神健康中心主任路易斯·阿普爾比說：“當(dāng)人們聽到閱讀‘有好處’時(shí)，也許認(rèn)為這是因?yàn)樗軌蛟鲩L知識(shí)。但是輕松的閱讀同樣能夠使人精神煥發(fā)，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節(jié)奏。”
調(diào)查結(jié)果顯示，4000多名受訪者中，63％的人表示讀書是為了放松身心，50％的人享受閱讀過程中逃離現(xiàn)實(shí)的感覺，僅有29％的人是為了增長知識(shí)而讀書。
另外，82％的人認(rèn)為閱讀能讓他們心情放松，超過33％的人說睡前閱讀有助睡眠。
知名神經(jīng)科醫(yī)師蘇珊·格林菲爾德說：“讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時(shí)逃脫。……看雜志甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時(shí)刻受到各種信息‘轟炸’，閱讀是一種放松的好辦法。”
形式多樣
調(diào)查結(jié)果還顯示，人們喜愛的閱讀形式多種多樣。
超過半數(shù)的被調(diào)查對(duì)象選擇書籍作為他們最喜愛的讀物，超過三分之一的人喜歡看雜志和報(bào)紙，9％偏愛網(wǎng)上閱讀，4％的人選擇電子書。
“全國閱讀年”活動(dòng)主管威爾遜·弗萊徹肯定了閱讀形式多樣性這一趨勢(shì)。
“閱讀令人們?cè)谏钪蟹e極向上，但閱讀內(nèi)容并無一定之規(guī)。所有形式的閱讀都很重要，它能開拓視野、使生活更輕松，所以你讀什么書并不重要，關(guān)鍵是它讓你感覺良好，”威爾遜說。
調(diào)查顯示，各種閱讀題材中，謀殺懸疑類最受歡迎，其次是愛情類。
