營養(yǎng)專家推薦:高考前七天的營養(yǎng)美味食譜
2009-08-27 10:54:20網絡資源
還有幾天的時間,眾多的高三考生即將迎來高考(論壇)。在這非常時期,作為家長的首要任務是做好后勤保障工作——加強營養(yǎng),使孩子有一個健康的身體迎接考試。由于高考復習及考試期間天氣較熱,加上學習的勞累、緊張等原因,多數(shù)考生的消化功能會有所下降,表現(xiàn)為食欲降低。此時,家長應參照孩子平時的飲食習慣,盡量選擇愛吃的食物,變換花樣,使飯菜更加可口。
09年高考即將到來,為方便家長安排考生的飲食,我們特別邀請了營養(yǎng)專家團制定了七天營養(yǎng)食譜,供大家參考。家長可以根據食譜安排孩子的飲食,也可以在此基礎上有所創(chuàng)新。
高考前第七天:
早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐:米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。
晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐:面包+水果。
高考前第六天:
早餐:豆腐腦、肉圓、香蕉。
中餐:米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。
晚餐:米飯、白斬雞、蘑菇。
晚上加餐:餅干+現(xiàn)榨果汁。
高考前第五天:
早餐:酸奶、饅頭、鹵水花生米。
中餐:米飯、生炒鴨塊、炒白菜。
晚餐:米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。
晚上加餐:八寶粥+水果。
高考前第四天:
早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。
中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。
晚上加餐:餅干+牛奶。
高考前第三天:
早餐:甜豆?jié){、鮮肉包。
中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜掛面。
高考前第二天:
早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
高考前第一天:
早餐:甜牛奶、面包、果醬。
中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。
晚餐:白切豬肉、油燜茄子。
加餐:蛋糕+水果。