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家長(zhǎng)如何幫助高考生化壓力為動(dòng)力

2024-10-10 11:39:17網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  一個(gè)學(xué)期下來,高三家長(zhǎng)們對(duì)于“考生家長(zhǎng)”所承受的壓力或許已是深有感觸。不管對(duì)于家長(zhǎng)還是考生,高三必定是承受壓力前行的一年。面對(duì)這種情況,如今很多家長(zhǎng)會(huì)選擇給孩子減壓,如此當(dāng)然很好。但是如果能積極引導(dǎo)孩子化壓力為動(dòng)力,則不僅有助于孩子的復(fù)習(xí)迎考,對(duì)孩子的心理素質(zhì)成長(zhǎng)也是非常有意義的。壓力是把雙刃劍,是一種身體力量的喚醒,一味地減壓或許并不是最好的選擇。那么家長(zhǎng)如何幫助孩子學(xué)會(huì)利用壓力,化壓力為動(dòng)力,讓壓力成為激勵(lì)孩子不斷前行、實(shí)現(xiàn)理想的最佳動(dòng)力源呢?不妨先來看兩個(gè)例子。

  事例一:“沒關(guān)系”等于“不相信”

  西西是個(gè)文靜又努力的女孩子,在學(xué)習(xí)上一直不需要父母太操心。進(jìn)入高三后,也保持著較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。西西一直住宿,父母覺得西西自己很要求上進(jìn),多和女兒溝通也要花費(fèi)時(shí)間,所以親子間交流的機(jī)會(huì)不是很多。第一次模擬考試西西的成績(jī)不理想,壓力陡增,心情很沮喪?己蠓偶伲改竼柕侥M考試的情況時(shí),西西情緒低落地說:“沒考好……可能都上不了本科。”父母聽完如臨大敵,西爸很著急:“那怎么辦?”西媽想安慰女兒,直接說:“沒關(guān)系,不行就考?瓢,專科也有很多不錯(cuò)的學(xué)校。”聽了爸媽這番話,西西頓時(shí)又生氣又難過:這就給我定性了,我就只能上專科嗎?回到學(xué)校后,西西賭氣不愿接父母的電話,復(fù)習(xí)狀態(tài)也大受影響。她說自己以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)很好,每天都很充實(shí)很自信。但自從父母那樣說之后,就找不到學(xué)習(xí)狀態(tài)了。在跟心理老師交流的過程中,西西仍忍不住流淚抱怨,本來自己沒考好,壓力就很大,心情也很煩了,父母怎么可以這樣給自己定性,為什么父母不相信自己。而西西的父母知道原委后,也是滿腹無奈:其實(shí)孩子考砸了,我們心里也很急,看她那么辛苦也心疼,不知道該怎么說,不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說的嘛。

  分析:高考前幾次重大考試的分?jǐn)?shù),對(duì)于考生的心理狀態(tài)肯定是會(huì)產(chǎn)生影響的。如果考后成績(jī)不理想,考生不能合理地面對(duì)這種情況,就容易在壓力下一蹶不振,這時(shí)家長(zhǎng)要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力,結(jié)果反而導(dǎo)致親子間的誤會(huì),影響了孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子考砸了,家長(zhǎng)說“沒關(guān)系”是為了安慰,可是對(duì)于一直繃著勁兒在辛苦學(xué)習(xí)的高三學(xué)生來說,能沒關(guān)系嗎?甚至在孩子心里,沒考好有大關(guān)系。家長(zhǎng)的一句“沒關(guān)系”就等于“不相信”,孩子覺得家長(zhǎng)不相信自己;建議孩子“考專科”,其實(shí)家長(zhǎng)自己心里也未必是真心這樣想的,在孩子聽來,更等于是直接否定了她,否定了她之前的努力和取得的成績(jī)。讓孩子怎么接受呢?

  這種情況下,家長(zhǎng)合適的做法,首先是理解孩子心里的感受,多關(guān)注孩子的情緒,不要用干巴巴的“沒關(guān)系”“我相信你”“你很聰明的,沒問題的”這類話簡(jiǎn)單地“敷衍”孩子。其次要引導(dǎo)孩子理性地看待成績(jī)的起伏,認(rèn)識(shí)到在高考前需要經(jīng)歷多次考試,成績(jī)有波動(dòng)也是很正常的,而高考前出現(xiàn)問題反而應(yīng)該是好事,能幫助自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)知識(shí)的薄弱點(diǎn),不把問題帶到高考考場(chǎng)。引導(dǎo)孩子這樣換個(gè)角度來看問題,把注意力轉(zhuǎn)入查漏補(bǔ)缺的學(xué)習(xí)中。

  家長(zhǎng)遇到此類問題,可以這樣對(duì)孩子說:“媽媽知道你這次沒考好很難過……(這里可以有一些肢體語言,如抱抱孩子、拉著孩子的手等),你一直都很努力,媽媽都看到了。不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事,那些錯(cuò)的題不正好提醒你哪些知識(shí)還有盲點(diǎn)、還需要鞏固嗎?這樣可以讓你在高考前把知識(shí)復(fù)習(xí)得更扎實(shí)。考試已經(jīng)過去了,現(xiàn)在好好地分析一下試卷,看看具體是哪些原因失掉的分?jǐn)?shù)。爸爸媽媽永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾,相信我們的女兒能調(diào)整好自己的狀態(tài),把這次考試變?yōu)槌晒Φ膲|腳石。”

  事例二:幫助孩子制定目標(biāo)

  文凱進(jìn)入高三后,主動(dòng)把一顆愛玩好玩的心收了起來。他很用功,但學(xué)習(xí)成績(jī)一直不穩(wěn)定。文凱自己心里時(shí)常會(huì)后悔高一高二時(shí)玩得太多了,沒好好學(xué)習(xí),導(dǎo)致基礎(chǔ)不扎實(shí)?吹街車耐瑢W(xué)埋頭苦讀穩(wěn)步前進(jìn),他心里也憋著一股勁,但又不知道該往哪處使,感覺壓力一天比一天大,情緒也越來越容易暴躁。父母看在眼里,急在心里,他們?yōu)楹⒆又鲃?dòng)努力的行動(dòng)感到欣喜,同時(shí)也很心疼和著急,不知道怎樣幫助孩子。在老師的建議下,他們找了個(gè)合適的時(shí)機(jī),跟文凱進(jìn)行了推心置腹地溝通:肯定了孩子進(jìn)高三以來的努力付出,引導(dǎo)孩子客觀正確地分析了自己的實(shí)力,并根據(jù)孩子幾次考試的成績(jī),共同確定了一個(gè)合適的努力目標(biāo)。經(jīng)過這樣的分析和確定,文凱覺得對(duì)自己接下來的努力方向非常清晰,也充滿了動(dòng)力,他很快調(diào)整好了心態(tài),踏實(shí)朝目標(biāo)前進(jìn)。最后的結(jié)果皆大歡喜,文凱正常發(fā)揮,進(jìn)入了理想的學(xué)校。

  分析:一個(gè)明確具體的“跳一跳能夠到”的學(xué)習(xí)目標(biāo),對(duì)考生復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)有著很大的幫助。而事實(shí)上,很多高三考生對(duì)于自己的目標(biāo)并不是十分清晰,有時(shí)甚至出現(xiàn)班里很多學(xué)生扎堆把同一所大學(xué)定為目標(biāo)的情況,他們既對(duì)自己的目標(biāo)大學(xué)不甚了解,也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標(biāo),導(dǎo)致所謂的目標(biāo)只是憑感覺而定,并不能從中感受到明確的動(dòng)力。而老師一般都要面對(duì)全班幾十個(gè)學(xué)生,也難以做到特別細(xì)化地幫助每一個(gè)學(xué)生制定合適的目標(biāo)。從這個(gè)角度,家長(zhǎng)可以幫助孩子一起制定目標(biāo)、管理目標(biāo),這樣做不但有利于孩子調(diào)整狀態(tài)實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo),也會(huì)對(duì)孩子今后的人生規(guī)劃有所幫助。

  筆者建議家長(zhǎng)可以先跟老師交流,了解孩子各科學(xué)習(xí)狀態(tài)及成績(jī),聽取老師的意見。同時(shí)也搜集相關(guān)大學(xué)相關(guān)專業(yè)的信息,然后和孩子溝通,一起制訂適合孩子的個(gè)性化目標(biāo)。在設(shè)定目標(biāo)的過程中家長(zhǎng)一定要充分尊重孩子的意見,這樣的目標(biāo),孩子才會(huì)愿意為之努力奮斗。對(duì)孩子自己提出一些過于好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo),家長(zhǎng)要講究策略,與孩子探討,分析目標(biāo)的不當(dāng)之處,幫助孩子調(diào)整。目標(biāo)確立后,當(dāng)孩子的狀態(tài)有所偏離時(shí),家長(zhǎng)也要及時(shí)地提醒和督促孩子。

  以上是高三家長(zhǎng)幫助孩子的兩個(gè)具體事例。而每個(gè)考生、每個(gè)家庭的情況都不一樣,幫助孩子化壓力為動(dòng)力,除了一些具體的方法,最重要的還在于家長(zhǎng)自身的狀態(tài)。

  過好自己的生活,做孩子的榜樣

  家長(zhǎng)自身的心理狀態(tài)、生活狀態(tài)對(duì)孩子是最具影響力的。首先,家長(zhǎng)自己對(duì)高考也要有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí),高考確實(shí)是孩子人生路上的重要一步,但它絕不是全部,孩子的身心健康遠(yuǎn)比大學(xué)文憑要重要。若家長(zhǎng)能淡然處之、信任孩子,這份平靜淡定也會(huì)傳遞給孩子。其次,家長(zhǎng)要盡量保持自己正常的工作和生活規(guī)律,沒有必要做刻意的安排,比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長(zhǎng)的心愿可以理解,但其效果往往會(huì)適得其反,在無形中增加孩子的心理壓力。有些孩子會(huì)產(chǎn)生“父母為我做了那么多,我要是考不好怎么辦”的想法,加重心理負(fù)擔(dān)。有些孩子覺得自己是處在“監(jiān)視”之下,從而產(chǎn)生逆反情緒,影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  有時(shí)家長(zhǎng)可能也會(huì)在自己的工作中遇到很大的壓力,其實(shí)這正好也是言傳身教的一個(gè)好機(jī)會(huì)。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信,和孩子互相加油打氣,這對(duì)孩子來說是一種強(qiáng)大的榜樣激勵(lì)力量。

  多聽少說,積極暗示

  做一個(gè)好的傾聽者。在持續(xù)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)及壓力下,孩子有時(shí)心煩氣燥,產(chǎn)生情緒的波動(dòng)是正常的。有時(shí)孩子可能會(huì)說氣話,比如“覺得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類的話。很多時(shí)候,孩子這樣說其實(shí)就是一種發(fā)泄。家長(zhǎng)不必太過較真,不妨先讓孩子宣泄情緒。家長(zhǎng)以一個(gè)寬容允許的心態(tài),多聽孩子說話,鼓勵(lì)孩子說心里的感受和想法,雖然也許并不能幫孩子解決什么具體事情,但家長(zhǎng)認(rèn)真傾聽的態(tài)度一方面幫助孩子調(diào)節(jié)情緒,更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖,有助于他們把壓力化為動(dòng)力。

  家長(zhǎng)也可以用樂觀的情緒和正能量的語言,適時(shí)拍拍孩子的肩膀、給孩子一個(gè)擁抱、一個(gè)關(guān)愛的眼神,或者給孩子寫一些溫情鼓勵(lì)的話語等多種方式,給孩子積極的心理暗示,讓孩子在父母的關(guān)愛、理解和支持中笑對(duì)壓力。

  合理安排,避免過度

  家長(zhǎng)在給孩子做生活安排時(shí),盡量維持孩子原來的生活環(huán)境和規(guī)律。比如飲食方面可以適當(dāng)給孩子增加營養(yǎng),但不要過于隆重,顯得刻意,一則擾亂孩子正常的飲食習(xí)慣,二則影響孩子的心理狀態(tài)。也不要刻意為孩子營造過于安靜的環(huán)境,如果孩子晚睡,家長(zhǎng)不要夜夜“陪讀”,這些都會(huì)徒增孩子的壓力。家長(zhǎng)可以適當(dāng)安排一些輕松的活動(dòng),如陪孩子一起散步,聊一些輕松有趣的話題,幫助孩子“暫停”、充電,不斷以更好的狀態(tài)重新地投入學(xué)習(xí)中?傊还茏鍪裁,家長(zhǎng)的關(guān)心要適可而止,讓孩子感受到愛和支持,能安心學(xué)習(xí)。

  最后,家長(zhǎng)要安心地、全心地做好家長(zhǎng)的角色,這與自己是否有高學(xué)歷、是否知識(shí)廣博等沒有多大的直接關(guān)系。對(duì)于孩子來說,有家長(zhǎng)深深的愛和信任在那里,就已經(jīng)是最好最重要的幫助。

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