父母如何幫新高三生寬心
2024-10-10 09:15:40網(wǎng)絡(luò)整理
新學(xué)年即將開始,一些準(zhǔn)高三生開始有了一定的心理壓力。壓力對(duì)人的身心有很大的影響,長期生活在壓力下,會(huì)引起很多負(fù)面的情緒反應(yīng),例如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等,如不及時(shí)矯治,會(huì)形成惡性循環(huán)。高三生心理壓力主要來自5個(gè)方面,父母要針對(duì)實(shí)際情況緩解孩子的心理壓力。
步入新學(xué)年,高三生壓力來自哪里?
第一,自己的過高期望。很多高三生對(duì)自己存在較高的期許,希望通過努力考上理想的大學(xué),學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也格外強(qiáng)烈。但有部分考生由于對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)水平缺乏正確的分析和全面的認(rèn)識(shí),導(dǎo)致期望過高。一旦學(xué)習(xí)未達(dá)預(yù)定目標(biāo),這些人往往會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,陷入極度悲觀、焦慮之中,個(gè)別人甚至出現(xiàn)厭學(xué)心理。這種狀況若得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)最終可能導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)興趣消減、自我效能感明顯降低,產(chǎn)生消極厭倦和自卑心理。
第二,父母的過高期望。許多考生感到進(jìn)入高三以后,父母對(duì)自己的關(guān)懷、照顧比以前更細(xì)致,他們給自己做可口營養(yǎng)的飯菜,什么家務(wù)都不讓自己干,自己被迫享受了“高三待遇”;也常有父母對(duì)孩子說“專心、抓緊、用功,相信你能考上大學(xué),考上了就給你重獎(jiǎng)”等等;還有些父母盡量回避與高考有關(guān)的話題,考生反而感到有無形的壓力。
第三,學(xué)?荚嚨呐琶_M(jìn)入高三,父母和老師對(duì)于考生的學(xué)習(xí)成績和排名更加敏感,一旦發(fā)現(xiàn)考生成績“滑坡”,便免不了擔(dān)心焦慮,有的父母和老師甚至責(zé)罰、訓(xùn)斥考生。許多高三生在學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和學(xué)校排名的影響下,把身邊的同學(xué)當(dāng)做“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”,在學(xué)習(xí)時(shí)暗暗較勁。
第四,學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成。有的考生在沖刺階段有著周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃,甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間。但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中,許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量,還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn),可能影響計(jì)劃的完成。當(dāng)不能實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo),成績不盡如人意時(shí),有些考生就會(huì)焦慮、心煩。
第五,同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。由于學(xué)習(xí)時(shí)間長、壓力大,集體活動(dòng)逐漸減少,高三生之間缺乏交往的機(jī)會(huì),可能導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系漸漸淡化。有時(shí)遇到困難,想向同學(xué)請(qǐng)教,但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍打擾,同學(xué)關(guān)系不再像過去那樣隨和、融洽。
面對(duì)新問題,準(zhǔn)高三父母如何處理?
第一,創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè),創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂的家庭氣氛,可以消除孩子的疲勞,松弛緊張神經(jīng),減輕心理壓力,減弱大腦中的壓抑感,有助于提高學(xué)習(xí)效率。
第二,幫助孩子合理制定目標(biāo)。父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng),讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對(duì)自己的實(shí)力進(jìn)行實(shí)事求是的評(píng)估,既不要盲目樂觀,也不要過分低估,最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,高三生和父母的期望值要合情合理,不高不低。
第三,客觀理智看待高考。父母要端正對(duì)高考的看法,并用行動(dòng)來感染孩子,讓孩子正確認(rèn)識(shí)高三,心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學(xué)習(xí)、生活既艱苦又充實(shí),考生要在老師的指導(dǎo)下,系統(tǒng)掌握知識(shí)。父母要鼓勵(lì)孩子認(rèn)真?zhèn)淇,讓孩子明白高考只是人生路上的一次挑?zhàn),只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒也會(huì)得到緩解。
第四,幫孩子制訂切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)。掌握高考復(fù)習(xí)規(guī)律,能使復(fù)習(xí)事半功倍。學(xué)習(xí)計(jì)劃的制訂要以孩子的實(shí)際情況為主,配合學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度,學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂。父母要和學(xué)校教師保持良好溝通,了解學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度、教師對(duì)學(xué)生的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況。另外,父母最好能和孩子一同進(jìn)行階段性總結(jié),幫助孩子分析進(jìn)步和不足,及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù),必要時(shí)還要提醒孩子及時(shí)修改計(jì)劃。有了合理的計(jì)劃,考生對(duì)每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù),能夠增添緊張感和踏實(shí)感,既不會(huì)胡思亂想,也不會(huì)無從下手,有利于保持最佳備考狀態(tài)。
第五,學(xué)會(huì)科學(xué)有效溝通,了解孩子在校真實(shí)情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時(shí)與孩子交流,對(duì)孩子取得的成績表示贊賞,對(duì)孩子流露出來的失落給予鼓勵(lì)。當(dāng)他們碰到人際交往問題時(shí),父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo),讓孩子重視與同學(xué)交往,并在友誼中體會(huì)快樂。相關(guān)推薦:
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