高考結(jié)束后需要幫助孩子調(diào)適心理
2024-10-10 09:09:43網(wǎng)絡(luò)整理
高考已結(jié)束,考生緊繃的神經(jīng)終于松弛了下來,但他們很快就會(huì)進(jìn)入“后高考時(shí)期”:無限制地放縱,沉溺于對(duì)高考的回憶中,對(duì)前途表現(xiàn)出焦慮和抑郁等。有資料表明,從高考結(jié)束到發(fā)榜前,考生出現(xiàn)心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考之后的兩周,是心理問題高發(fā)期。我們現(xiàn)針對(duì)后高考期考生可能出現(xiàn)的負(fù)面心理進(jìn)行梳理分析,并就父母如何幫助孩子調(diào)適提出具體建議。
案例描述:
小李已經(jīng)是個(gè)大學(xué)生了,他用一個(gè)詞來概括去年參加完高考后的生活——“混沌”。高三以來一直都被老師、家長催著做這做那,高考一結(jié)束,生活仿佛一下子被抽空了,小李在昏昏沉沉飽睡了好幾天后,除了看電視、上網(wǎng)、睡覺就沒有別的事可做了。往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活云消霧散,他仿佛一下子失去了目標(biāo),對(duì)任何事都不感興趣,整天等待、期盼、六神無主,找不到生活的方向。
案例分析:
從原來時(shí)刻緊張的高三學(xué)習(xí)中放松下來之后,很多考生生活和精神都會(huì)忽然出現(xiàn)一段真空。后高考時(shí)期壓力的突然釋放,可能使考生產(chǎn)生一種無所適從的感覺。沒有了老師的各種要求和父母的多重管束,孩子更容易如此。
考生高考結(jié)束后,可適當(dāng)延續(xù)一段時(shí)間備考時(shí)的生活作息,對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行總結(jié),對(duì)未來的生活展開“設(shè)想”,甚至可以提前做一些功課,例如詳細(xì)了解目標(biāo)學(xué)校的各方面情況,還可以選擇一些學(xué)習(xí)的內(nèi)容,如考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件、英語等實(shí)用的技能。這不僅能讓考生平穩(wěn)度過這段日子,更可為今后學(xué)習(xí)、生活打下基礎(chǔ)。
高考過后,父母最好不要再過多地代替孩子打理他們的日常生活,要給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)。這不僅對(duì)于大學(xué)生活是個(gè)鍛煉,更是孝敬父母的好機(jī)會(huì)。父母也可以帶孩子外出旅游,或在確認(rèn)安全的情況下允許孩子們結(jié)伴外出散心。
案例描述:
高考結(jié)束之后的第一天晚上,小靜便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)?伤闹袇s惶惶不安,始終擔(dān)心萬一失利,分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況,影響錄取。加上家人不停追問,小靜那段時(shí)間一直十分焦慮,每天度日如年,吃不好、睡不好,分?jǐn)?shù)出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。小靜坦言,這種焦恐不安的心情一直讓自己根本沒怎么放松,甚至還影響到了休息,直到錄取信息下來才得以平復(fù)。
案例分析:
考后焦慮型心理比較常見,許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況。尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生往往期望值比較高,他們可能在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。心理素質(zhì)較弱的考生的焦慮還會(huì)持續(xù)加重。比如有些考生會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁等。建議考生,高考結(jié)束后選擇一些平時(shí)感興趣的事去做,可以參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng),在互動(dòng)娛樂中釋放壓力。
考試結(jié)束后,父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大,有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身。所以,父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài),充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用,增加陪伴孩子的時(shí)間。如果孩子沒有發(fā)揮好,父母要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說出來,不要再責(zé)怪他,要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考,再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來作出選擇、安排。(北京市第一六六中學(xué)心理教師 張 瑤)
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