減壓從家長做起莫犯考前四忌
2024-10-09 15:01:54網(wǎng)絡(luò)整理
恐懼、焦慮、狂備補品、四處投醫(yī)……隨著高考臨近,很多家長開始緊張不堪,對如何為孩子營造寬松、自然的氛圍毫無信心,殊不知,家長們的慌亂緊張使得孩子無所適從。為此,記者聯(lián)系了長春市心理醫(yī)院心理危機干預(yù)中心主任鄭曉華,他建議,想為考生營造寬松、自然氛圍,最好家長先減壓。同時提醒家長應(yīng)該切忌的問題。
一忌>>
家里弄得靜悄悄
“總覺得心里放不下,孩子不愛說,也不知道他復(fù)習(xí)得好不好,做的飯菜他愛不愛吃。”王女士是一位高三考生的母親,她告訴記者,這幾天她不敢大聲講話,不敢大步走路,連家里的電視都關(guān)了。在記者采訪中,像這樣對考生過度關(guān)注的家長不在少數(shù)。對此,專家提醒考生家長,最好不要刻意關(guān)掉家里所有的娛樂設(shè)施,這樣的氣氛會增加考生的心理負擔(dān),要想為考生營造一個輕松的環(huán)境,最好自己先放松。
二忌>>
是否送考不聽孩子的
臨近高考,很多家長最為上心的問題便是一定要接送考生,但又有多少家長征求了考生的意見呢?
“如果孩子不同意送考最好不要送,不經(jīng)同意送孩子上考場,不利于他們考試信心的加強,反而增加了他們的壓力。”專家提醒說,考前家長可以做的工作有很多,但并非事事關(guān)心、時時陪伴,比如可以根據(jù)孩子的喜好,讓孩子出門運動、聽音樂、唱歌等,這些看似浪費時間的事兒可讓孩子緩解壓力,以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。
三忌>>
許愿嘮叨成天掛嘴邊
“考得好,咱們?nèi)乙黄鸪鋈ネ?rdquo;,“要是超過重點分數(shù)線,筆記本送你最好的”……有不少家長利用大獎大賞來調(diào)動孩子的積極性,對此,專家表示,作為家長,想要真正為孩子減壓,就不要干涉孩子的自主學(xué)習(xí)。此外,最忌諱的便是一些家長為了給孩子制造壓力,選擇錯誤的威脅方法,如“考砸了,我們就不管你”、“考不上就自己想辦法”等,這樣的嘮叨言語會使孩子產(chǎn)生恐懼心理,不利于孩子復(fù)習(xí)、考試。
四忌>>
考前刻意加強營養(yǎng)
考試臨近,家長對孩子的飲食問題也格外關(guān)注,但好的飲食并不需要大魚大肉,重要的是要注意合理搭配飲食。“盲目進補并不是明智之舉,因為營養(yǎng)攝取和知識學(xué)習(xí)一樣,靠的是平時的積累,大幅度地改變以往的飲食結(jié)構(gòu)并不利于考生的身體。”專家介紹,不主張考生在考前刻意加強營養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。家長要做好規(guī)劃,不要手忙腳亂一味追求營養(yǎng),“家里常備點水果,給孩子包里常備巧克力,每天睡前一杯鮮奶,有利于睡眠。”專家建議,家長也可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣,進行適當?shù)奈⒄{(diào)。
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