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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 家長必讀 > 如何提高孩子的注意力水平

如何提高孩子的注意力水平

2024-10-08 08:52:29網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  對于考試馬虎的同學(xué)來說,普遍存在學(xué)習(xí)注意力不集中的問題。在我平常的教學(xué)輔導(dǎo)工作中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)習(xí)存在馬虎問題的孩子,很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí),便東張西望坐不住了。一會兒跟其他人說說話,一會兒借口去衛(wèi)生間,出去溜一圈。這種同學(xué)在考試當(dāng)中也特別容易受到外在因素的影響,造成考試馬虎現(xiàn)象。反過來,成績好、較細(xì)心的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中,比較容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài),有的人直到下課才會從這種境界中走出來?梢哉f,注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度,決定了學(xué)習(xí)效率和效果,同時(shí)對于考試馬虎也有很大的影響作用。

  正是因?yàn)樽⒁饬τ趯W(xué)習(xí)的關(guān)鍵作用,因此,我們?nèi)鎭斫榻B一下注意力訓(xùn)練與調(diào)整的建議和具體的做法,既對減少考試馬虎現(xiàn)象的發(fā)生起到幫助作用,又能使同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)和工作中,有效提升注意力集中度,提高效率、改善效果。

  首先,培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中,除了目標(biāo)明確,意志力強(qiáng)之外,還要有對學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師,對所學(xué)科目持積極態(tài)度,這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多,在此給大家一個(gè)最普通的建議,那就是應(yīng)用?鬃诱f,“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦悅乎?”我建議大家在此基礎(chǔ)上,改一個(gè)字,“學(xué)而時(shí)用之,不亦悅乎?”經(jīng)常將學(xué)到的知識用于生活實(shí)踐,會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。例如:生活中的現(xiàn)實(shí)問題,如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。

  其次,聽課時(shí)做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣,可以利用機(jī)會向老師提問,也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題,課后解決。另外,筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課,一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn),及時(shí)記錄在筆記本上,這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度,防止走神。

  再次,自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧,可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長久一些。

  開始學(xué)習(xí)時(shí),給自己設(shè)定任務(wù),明確學(xué)習(xí)目標(biāo),并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力;

  利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí),有針對性地寫筆記和看筆記有助于思想專一;

  用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外,還要加上自己的見解,是否能想出更好的結(jié)果?是否有其他的解法?目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用?如何將知識歸納總結(jié)形成自己的體系?主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心,而且能夠幫助我們加深對知識的理解,舉一反三,提供學(xué)習(xí)效率。

  另外,要想做到注意力集中,還有一些不好的習(xí)慣需要克服。

  讀書時(shí)不可搖筆,很多人有這個(gè)習(xí)慣,一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,轉(zhuǎn)的神乎其技,卻是妨礙專心的因素之一。

  盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)慣,可在讀書的間歇聽音樂放松。

  不要一有問題就問老師和同學(xué),最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。

  最后,注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中,一定要注意做到勞逸結(jié)合。其中,睡眠是必須要保證的,通常每天不能少于7小時(shí)的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長學(xué)習(xí)時(shí)間的做法是非常不可取的,既不利于學(xué)習(xí)效率和效果,對第二天的學(xué)習(xí)造成困擾,同時(shí)也會對身體產(chǎn)生不好的影響。另外,在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明,如果人們在一天中經(jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息,那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會高得多,注意力水平也會相應(yīng)提高。

  針對高三的巨大壓力,同學(xué)們在學(xué)習(xí)了較長一段時(shí)間后,當(dāng)感到大腦有點(diǎn)僵化,不能很好地思考問題或不能集中注意力的時(shí)候,可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí),讓大腦得到片刻休息。站起來,走動(dòng)一下,喝杯水,跟他人交談幾句,或是坐在一張舒適的椅子里,看一點(diǎn)輕松的讀物,呼吸一些新鮮空氣,讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。

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