一招教你集中注意力
2020-06-06 16:29:51網(wǎng)絡(luò)整理
一招教你不會胡思亂想,其實最為關(guān)鍵還是個人,找到更好的支撐點,相信自己,是可以驅(qū)散烏云,改變這一不良狀態(tài)的。那么如何清除大腦雜念,讓自己擺脫心不定,注意力不集中的問題,不再胡思亂想呢?
一招教你不會胡思亂想
人的情緒很容易干擾大腦神經(jīng),有的人還會做出一些不理智的行為,白天的情緒干擾,到了晚上就往往會想東想西,有的人還會出現(xiàn)失眠等癥狀,想要解決這一困擾,其實可以說是自己內(nèi)心不夠強大,不能很好的把控與平衡自己的情緒,對于事情的極端推理,或者自我的情緒失控,會影響于自身的決策與行為,想要改善這一現(xiàn)狀,首先要強大自己,學(xué)會自我暗示,其實要學(xué)會堅持與努力,有一定的毅力與強大的內(nèi)心,不斷的提升自己,對于問題的剖析更為的淡定從容,也是非常有利于改變胡思亂想的行為,另外,也可以找到一種自己的興趣愛好來進行調(diào)劑,利于看電影、吃點零食等,都是不錯的解決方式。
心理疏導(dǎo)可以分為三種
第一種:強大自我,培養(yǎng)安全感
很多時候想太多其實都是因為恐懼和對自己的不自信,因為無力感太多,因為能力有限所以總是對未知充滿恐懼,對挫折病態(tài)畏懼,但其實,只要你能夠強大自己,為自己培養(yǎng)出相應(yīng)的安全感,那么你就能最大限度的剔除你的胡思亂想。而想要強大自我你就可以通過學(xué)習(xí),賺錢,或是掌握某項技能等等方法來提升自信。
第二種:放空心靈,及時制止
想法雖然是不由自主的,但是你也可以選擇自我關(guān)閉,很多人總是會發(fā)呆頭腦放空,其實這也是不錯的方法,與其讓自己瞎想不如讓自己什么都不要想,一旦心里的想法又要遍地開花時你就及時的制止自己轉(zhuǎn)移注意力,這樣久而久之下去你也就能養(yǎng)成及時制止的慣性啦。
第三種:轉(zhuǎn)移注意,分散寄托
當你恐懼明天的面試時,你不妨就想想下禮拜相親前你能瘦多少斤,當你擔(dān)心男朋友是否不愛你時你不妨就想想朋友聚餐吃點什么,這樣轉(zhuǎn)移注意力的方法可以讓你不用陷入一件耿耿于懷的死胡同里,而分散寄托也能讓你減少期望,擺脫煩惱哦,可是非常不錯的方法了呢。
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