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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考心理 > 心理輔導(dǎo) > 2020高考:心理特級教師教你應(yīng)對七大突發(fā)

2020高考:心理特級教師教你應(yīng)對七大突發(fā)

2020-05-20 13:25:27網(wǎng)絡(luò)資源


高考

  臨考前,孩子發(fā)生失眠怎么辦?考試期間,準(zhǔn)考證一時找不到了怎么辦?孩子某一門科目考砸了、考試期間生病了或者遇到突發(fā)事件,該怎么辦?在迎考和考試期間,針對7點(diǎn)常見問題,七寶中學(xué)心理健康教育中心主任、上海市心理特級教師楊敏毅給予快速解答。

  1、臨近高考,孩子表現(xiàn)疲沓怎么辦?

  家長要分析具體原因,也許是孩子身體疲勞導(dǎo)致效率下降?也許是孩子考試成績不理想而缺乏信心?也許是他情緒低落對考試焦慮擔(dān)憂?在了解原因的基礎(chǔ)上,給予理解后的支持。

  2、模擬考成績出現(xiàn)波動怎么辦?

  由于每一次模擬考試的試卷難度與考題風(fēng)格有所側(cè)重,所以,考生對每一份試卷的掌控度是不同,出現(xiàn)成績波動非常正常。家長要幫助孩子認(rèn)真分析每次失分的原因,讓孩子感受考試失分帶來的收獲。

  3、臨考前,孩子發(fā)生失眠怎么辦?

  考前因為緊張、擔(dān)心而出現(xiàn)入睡慢的現(xiàn)象是正常的,并不是失眠癥,家長不要過分緊張,也不要強(qiáng)化暫時出現(xiàn)的睡眠異常,可以采取順其自然的方法應(yīng)對。為了保障考生良好休息,注意保持臥室內(nèi)適宜的溫度,太熱或太涼的室溫都不利于孩子良好睡眠。

  4、考試期間,準(zhǔn)考證一時找不到了怎么辦?

  如果考試當(dāng)天孩子丟失了準(zhǔn)考證,要在第一時間與考點(diǎn)的老師或帶隊老師講明情況,爭取先進(jìn)考場考試,然后再委托家人、老師及時補(bǔ)辦,以免影響下一科考試。

  記住考生號(就是高考報名號)和準(zhǔn)考證號(如果記不住,可到班主任處或教務(wù)處查詢),帶上考生身份證和學(xué)校開具的證明,去當(dāng)?shù)亟逃终猩k公室進(jìn)行補(bǔ)辦。

  5、孩子某一門科目考砸了,怎么辦?

  有時考生會感覺自己考砸了,其實有可能是本次考試難度大造成的錯覺,家長要開導(dǎo)孩子不要太在意某一門科目考得怎么樣,而是考完一門放下一門,集中精力準(zhǔn)備下一門科目的考試,不要讓后悔、自責(zé)的情緒影響下一場考試。

  6、考試期間,孩子生病了怎么辦?

  對一般性的感冒或過敏等問題,家長不要過分擔(dān)心,在適當(dāng)服藥后,按常規(guī)進(jìn)行休息和應(yīng)考。不要進(jìn)行負(fù)面暗示:“身體不好,肯定影響考試”等。對嚴(yán)重疾病,要重視及時治療,把對考試的影響降到最低。

  7、孩子在考試期間遭遇突發(fā)事件怎么辦?

  如果在考試途中遭遇暴雨、堵車等突發(fā)事件,家長要告誡孩子,不要驚慌,冷靜對待,隨機(jī)應(yīng)變,積極求助?忌虑白龊贸浞譁(zhǔn)備,也可以有效地應(yīng)對意外事件的負(fù)面影響。

  在考前和考試期間作息、睡眠、飲食、運(yùn)動等方面,楊敏毅也提出了規(guī)避忌諱的實用建議。家長要保證孩子每天有7個小時的睡眠,調(diào)整作息時間忌通宵達(dá)旦的復(fù)習(xí),以免體力透支。注意考試期間孩子的飲食安全,力求營養(yǎng)均衡,忌強(qiáng)力滋補(bǔ)可能導(dǎo)致的過敏與不適。讓孩子保持適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度,忌激烈運(yùn)動而導(dǎo)致意外傷害事件的發(fā)生。

  對考生來說,超常發(fā)揮是可遇不可求的小概率事件,家長要擁有平和心態(tài)忌過高期望。同時創(chuàng)設(shè)和諧的家庭氛圍,采取“外松內(nèi)緊”的情緒管理方式,忌焦慮嘮叨而滋生煩躁。家長應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)與長處,主動欣賞激勵,忌忽略性漠視。對孩子存在的不足,別指望在考前有根本性的改變,家長要學(xué)會積極暗示,忌責(zé)備否定。

 

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