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高考生高考最后幾天心理調(diào)節(jié)技巧

2019-05-28 15:57:32網(wǎng)絡(luò)整理

  進(jìn)高三階段以后,考生和家長(zhǎng)一樣面臨巨大的壓力,為更好的備戰(zhàn)高考,考生在備考中需要掌握一些高考心理調(diào)節(jié)技巧,下面小編就為考生提幾點(diǎn)高考最后幾天心理調(diào)節(jié)技巧。

  科學(xué)作息

  “人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,由于心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”,這句話(huà)主要是說(shuō)高考備考期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

  一個(gè)人工作效率的高低,對(duì)事物的接受程度,以及記憶程度、思維程度等,均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。所以高考考生一定要保證睡眠質(zhì)量。

  在高考最后幾天里考生最好按照高考時(shí)間安排作息,這樣能更好的適應(yīng)高考的考試時(shí)間安排。

  增強(qiáng)自信

  在高考的巨大壓力下,大部分高考考生都會(huì)缺乏自信,所以在這個(gè)特殊時(shí)期高考考生要消除思想顧慮,增強(qiáng)自信,高考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀和公正,只要預(yù)備充分,考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的。在高考最后的幾天時(shí)間增強(qiáng)考生的自信是十分重要的,有些時(shí)候自信決定一切。

  加強(qiáng)體育鍛煉

  科學(xué)研究證實(shí),一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶(hù)外,看春華秋實(shí),聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,有利于更好的迎接高考。

  在高考最后幾天里增加鍛煉對(duì)高考是有好處的,高考時(shí)考生多少都會(huì)有點(diǎn)緊張,會(huì)消耗考生體力,所以在高考最后幾天適當(dāng)鍛煉身體能增加體力,更好的面對(duì)高考。

  進(jìn)行自我激勵(lì)

  激勵(lì)可以使人爆發(fā)一種內(nèi)在的動(dòng)力,向著預(yù)期的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)受到激勵(lì)的人能力可以發(fā)揮至80%-90%…,所以在高考最后幾天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我激勵(lì),可以增加高考成功的可能性。

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[標(biāo)簽:2019高考 高考心理]

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