如何預(yù)防考前焦慮癥

　　高考考前焦慮癥的表現(xiàn)

　　情緒焦躁

　　面對(duì)高考，每個(gè)考生都面臨著巨大的心理壓力。這種壓力會(huì)使我們的身體出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)會(huì)激活我們的神經(jīng)系統(tǒng)，使我們保持一個(gè)良好的興奮狀態(tài)，可以更好地面對(duì)高考，但是過(guò)度的緊張，就會(huì)出現(xiàn)激動(dòng)、煩躁、自制力降低等現(xiàn)象。

　　經(jīng)常走神

　　在高考的沖刺階段，一般我們會(huì)進(jìn)入自由的復(fù)習(xí)，在復(fù)習(xí)的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的注意力總是不能集中，靜不下心來(lái)。干什么都跟心里漲了草一樣。這也是焦慮癥的一個(gè)表現(xiàn)。

　　思維遲鈍

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候注意力集中不起來(lái)，出現(xiàn)視聽(tīng)困難、記憶力降低等癥狀，在考試的時(shí)候什么都記不起來(lái)，除了考場(chǎng)又都想起來(lái)了，思維變得遲鈍，混亂。

　　失眠、食欲不振

　　還有一些考生因?yàn)槠綍r(shí)的學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中一直很緊張。出現(xiàn)錯(cuò)題就著急，在這種情緒下越做越錯(cuò)，惡性循環(huán)。其實(shí)這也是焦慮癥的一種表現(xiàn)。

　　怯場(chǎng)、厭學(xué)

　　還有的考生一想到考試就想放棄，總覺(jué)得學(xué)的不好，考也沒(méi)有用，就破罐子破摔。有的時(shí)候出現(xiàn)這種情況不一定是真不想學(xué)習(xí)。也可能是焦慮癥所致。

　　如何預(yù)防考前焦慮癥

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　很多高三的考生都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其中很大一部分原因是學(xué)習(xí)時(shí)間緊張。但是小編還是建議大家每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣做的好處是可以放松我們緊繃的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，還可以鍛煉身體，保證我們有一個(gè)健康的身體來(lái)面對(duì)考試，更重要的是運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防考前焦慮癥的發(fā)生。

　　防止過(guò)勞

　　很多考生在臨近高考的時(shí)候選擇熬夜復(fù)習(xí)。這樣做會(huì)使我們的身體過(guò)于疲勞，很容易引起考前焦慮，不利于高考的正常發(fā)揮。

　　適度的交流

　　同學(xué)之間的交流對(duì)增強(qiáng)信心、緩解壓力有很大的幫助，課間的時(shí)候，同學(xué)之間互相開(kāi)開(kāi)玩笑，聊聊天。可以放松心情，避免考前壓力過(guò)大導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生。

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