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專(zhuān)家提出一些有助高考生增強(qiáng)智力的建議

2019-05-27 17:48:57網(wǎng)絡(luò)整理

  高三學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,所以我們不僅需要通過(guò)一些方法緩解疲勞,還要不斷增強(qiáng)記憶力,記住更多的知識(shí)點(diǎn)。我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整自己,那么高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力呢?下面,小編為大家推薦一篇文章《高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力?》,我們一起來(lái)讀。

  高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力:維生素

  維生素B1維生素B1有消除疲勞,治療體虛疲乏的作用,備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生可以多吃一些富含維生素B1的食物,改善乏力狀態(tài)。常見(jiàn)食物:動(dòng)物內(nèi)臟,肉類(lèi),蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麥麩,芹菜等。

  維生素B2當(dāng)人體維生素B2缺乏時(shí),肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,耐力也會(huì)下降,易使人產(chǎn)生疲勞之感,高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充分,食用富含維生素B2的時(shí)候,對(duì)抵抗疲勞也很有效果。常見(jiàn)食物:動(dòng)物內(nèi)臟,河蟹,蛋類(lèi),牛奶,大豆,豌豆,蠶豆,花生,紫菜,酵母等。

  富含維生素C的食物可以加速機(jī)體形成代謝,提高人體耐力,對(duì)體力的恢復(fù)也是很有幫助,高三考生吃富含維C的食物來(lái)消除疲勞,增強(qiáng)抵抗力很有效果。常見(jiàn)食物:青辣椒,紅辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸棗,鮮棗,山楂,紅果,草莓等。

  高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力:專(zhuān)家建議

  美國(guó)一名腦科專(zhuān)家指出,增強(qiáng)智力并非遙不可及的事情,只要在腦部運(yùn)動(dòng)、飲食和生活習(xí)慣上加以調(diào)整及配合,成年人同樣可以增強(qiáng)智力,面對(duì)不斷加劇的挑戰(zhàn)。提出一些有助增強(qiáng)智力的建議,值得每個(gè)人參考和采納:

  (1)平時(shí)多吃漿果類(lèi)水果,將可增強(qiáng)智力。

  (2)高三多做氧氣運(yùn)動(dòng)既能銳化腦部功能,亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的內(nèi)啡□。

  (3)設(shè)法盡量紓緩壓力,避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同,包括冥想、放松情緒和培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)。

  (4)進(jìn)食含有大量維他命E的食品,有助保持思巧能力處于活躍狀態(tài)。

  (5)慣用右手的人不妨嘗試用左手,藉此提高左、右腦葉的功能。

  (6)減少采用計(jì)算機(jī),習(xí)慣心算。

  (7)高三睡眠充足有助促進(jìn)記憶力。

  (8)選擇適當(dāng)對(duì)大腦有好處的營(yíng)養(yǎng)品(比如:腦清新),吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),很好的改善大腦疲勞,滋養(yǎng)大腦神經(jīng),使大腦皮層迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)而自然入睡。

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