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高考期間,你的食譜正確嗎?

2019-05-21 16:35:29網(wǎng)絡(luò)整理

  高考對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn),也是千萬(wàn)學(xué)子規(guī)劃未來(lái)的敲門磚。面對(duì)一場(chǎng)如此激烈的戰(zhàn)役,硬件設(shè)施必須好好配置。飲食是硬件中的非常重要的一項(xiàng),那么,高考期間的飲食,該如何安排呢?

  1.注意飲食衛(wèi)生,避免食物中毒

  夏天天氣炎熱,餐館食物可能并不那么值得信任,特別是涼菜和豆制品,很可能出現(xiàn)微生物不合格的情況。因此,父母最好親自選購(gòu)干凈食物,親自下廚,不要帶考生外出吃大餐,免得考生鬧了肚子。

  2. 飲食不要搞特殊化

  高考期間的飲食,一定要注意和考生日常的飲食習(xí)慣保持一致,一定不要突然搞特殊化。讓考生吃著舒服、沒(méi)有不適應(yīng)反應(yīng)最要緊。比如,孩子平時(shí)吃了海鮮會(huì)不舒服,這幾天就不應(yīng)該盲目追求營(yíng)養(yǎng),讓考生吃海鮮。

  要知道,高考雖然是腦力勞動(dòng),但除了對(duì)考生心理有一定影響以外,和平時(shí)考試并沒(méi)有太多的不同,所以考試期間不要過(guò)于追求所謂大補(bǔ)食材給考生吃。

  3. 要清淡不要油膩

  主食略減量,多吃綠葉蔬菜,肉類不過(guò)多,烹調(diào)不油膩,以便餐后不會(huì)昏昏欲睡,夜間不至于影響睡眠。如果晚餐不足,9 點(diǎn)可以吃少量夜宵,不過(guò)之后最好不要再吃東西,免得會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

  基于此原則,下面是小編推薦的幾份高考食譜~

  早餐


  1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

  2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

  3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

  4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

  5百合粥、炒面、什錦蛋丁

  6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

  7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

  午餐

  1主菜:海帶肉絲 副菜:素什錦

  2主菜:糖醋帶魚(yú) 副菜:炒素絲

  3主菜:豬肝肉片 副菜:西芹蝦仁

  4主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇

  5主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗

  6主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜

  7主菜:胡蘿卜肉排 副菜:荷蘭豆

  晚餐

  1主菜:蘿卜丸子 副菜:白菜油豆腐

  2主菜:菠蘿炒鴨片 副菜:什錦炒蛋

  3主菜:肉末豆腐 副菜:麻醬拌菜心

  4主菜:燴豆腐 副菜:炒菜心

  5主菜:白菜魚(yú)肉片 副菜:土豆粉絲

  6主菜:獅子頭 副菜:豌豆苗

  7主菜:清蒸帶魚(yú) 副菜:醋熘卷心菜

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