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高考考前六類食物不宜食用

2019-05-21 15:58:12網(wǎng)絡(luò)整理

  高考考前六類食物不宜食用

  有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等,動(dòng)物性油炸食品如炸雞、炸魚等,包括一些洋快餐、炸薯?xiàng)l等等,都不能作為一餐的主菜主食,因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),還會(huì)影響下一餐的食欲和吸收。

  其次在蔬菜中,韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生食用。

  第三是粗糧。很多家長喜歡給孩子增加粗糧調(diào)劑,但是考試期間,考生也不適合大量食用粗糧,因?yàn)榇旨Z會(huì)延長胃排空的時(shí)間。

  第四,考生不宜食用太多甜食,如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等,會(huì)產(chǎn)生胃管反流和反酸。

  第五,家長也不必迷信目前市場(chǎng)上的保健品,因?yàn)槟壳斑沒有足夠確定性的證據(jù)證明,保健品可以提供對(duì)考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。

  最后,很多家長認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子對(duì)孩子健腦有好處,但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用,還會(huì)適得其反。由于這些硬果類食物油脂含量比較高,大量食用會(huì)導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過25克。

  考試期間天氣比較熱,考生體液的流失也比較大,所以補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的,這里所提到的水分是指溫開水或礦泉水,而不包括含糖的飲料。

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[標(biāo)簽:考生飲食 備考飲食]

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