調(diào)整身心 迎接挑戰(zhàn) ——致即將高考的學(xué)弟學(xué)妹

北京林業(yè)大學(xué)網(wǎng)絡(luò)工程專業(yè) 王 賀

日出日落，潮漲潮夕，大自然的腳步從未停息�；�紅柳綠，又是一年夏來到，隨之而來的是無數(shù)學(xué)子人生中一個重大的轉(zhuǎn)折點——高考。

高考對于我，是一場刻骨銘心的洗禮。作為大一生，我愿意和學(xué)弟學(xué)妹分享一些自己的小經(jīng)驗，幫助你們贏得高考。

距高考只有一周，對考生來說，在復(fù)習(xí)鞏固知識的同時，調(diào)整好生理和心理狀態(tài)是尤為重要的。

到現(xiàn)在，在學(xué)習(xí)方面，該做的內(nèi)容，老師都帶著做過了，考生只需要繼續(xù)鞏固知識，保持熟練狀態(tài)，不要反復(fù)針對難題用勁兒，以免增加自己的心理負擔(dān)�？记熬o張是正�，F(xiàn)象，適當?shù)木o張可提高考生在答題過程中的警惕性，但過度緊張又是不可取的。有時候，心理狀態(tài)也是可以靠生理狀態(tài)，也就是人體生物鐘來調(diào)節(jié)的。

高三一年，考生可能朝五晚九，甚至晚到不知幾點，但這最后幾天要保證夜晚有充足的休息時間。這個休息時間，是指讓身體進入深度睡眠的時間。主要的調(diào)整方法還是把計劃復(fù)習(xí)鞏固的內(nèi)容放到高考的時間段來完成，學(xué)生晚上不要再讓大腦興奮，最好在22時以后就進入平靜狀態(tài)。睡前，考生可以聽些舒緩的歌曲或睡前故事。此外，考生還要固定起床、午睡和晚上休息的時間點，為高考構(gòu)造一個穩(wěn)定的時間框架。這樣不僅能形成合理的生物鐘，還能對什么時間做什么心中有數(shù)，緩解心理壓力。

總體來說，高考前，考生不能每天都把自己繃得緊緊的。有緊就有松，要是到高考當天松下來就得不償失了。適當?shù)膹?fù)習(xí)中，我找到過有意思的辦法，就是冥想。通過骨架把一門課的大綱串聯(lián)起來，回想做題中的易錯細節(jié)，回憶老師常念叨的知識點……這種模式往往會很好地篩選記憶的內(nèi)容，考生可以當自己是在記憶中淘金。

最后說一點，生命在于運動。高考前一星期，考生不要做劇烈的運動，但可以通過晨跑或者散步來適當鍛煉、舒緩心情。

花朵經(jīng)受風(fēng)雨的洗禮分外芬芳，青春邁入高考的關(guān)頭更顯生命的韌性與絢爛。親愛的學(xué)弟學(xué)妹，調(diào)整身心，支筆在手，無懼風(fēng)雨，等待你們的是吹響攻克高地的勝利號角!