2009決勝高考寶典：考前家長如何緩解考生壓力

　　 你懂健忘，孩子愛交流了 家長考前要多當傾聽者 ■楊翠芳，女兒杜曉姣，去年四月調考509分，高考以557分考入華中師范大學心理學院。 楊翠芳的考前經(jīng)驗是：在孩子面前，不把高考當做生死攸關的大事，以平常心去對待。去年高考前，她對女兒說得最多的是：“不要給自己太大壓力，高考只是對于你高中學習的一次檢驗，只要你真正努力了，不管結果怎樣，爸媽都不會怪你，你自己也不應該覺得有什么遺憾。” 楊翠芳稱，高考臨近，自己在女兒面前扮演的角色，不是“教育者”和“引導者”，更多的是“傾聽者”和“交流者”。 因丈夫常年在外地，陪伴女兒的工作自然落在了楊翠芳身上。對于女兒的學習，她一向采取“放羊吃草”的方式，讓女兒自由支配。考前最后一段時間，她不會刻意針對高考找女兒談心，也不會總在女兒身邊反復強調“要高考了”這個話題。 正因她如此“健忘”，女兒更愿意讓她了解自己的生活。有時女兒講自己復習方面的狀況，有時也偶爾抱怨一下壓力比較大。這時，她都會放下手邊的事，安靜地聽女兒講每一句話。她說，雖然很多時候并不能幫女兒解決什么，但有時候，傾聽也能夠幫孩子分憂，一兩句鼓勵的話也能增加孩子的信心，讓孩子能更輕松地復習。 此外，楊翠芳會留意跟高考有關的信息，她總會把自認為重要的信息或經(jīng)驗跟女兒交流、探討，從別人的經(jīng)驗中吸取教訓，使女兒成長。 女兒高考時，常年在外地工作的丈夫千里迢迢趕回來，陪伴女兒共同經(jīng)歷這個重要時刻。楊翠芳跟丈夫商量好，兩人“分工合作”，丈夫負責送考，而自己負責安排飲食，做好后勤，保證女兒安穩(wěn)度過這兩天。 你不輕松，也要裝輕松 家長要當好考前“演員” ■陳紅，女兒陶誠，高三歷次模擬考一直在二本二左右徘徊，高考卻以552分考上華中師范大學。 陳紅回憶去年陪伴女兒高考時，仍很興奮。“我和她爸爸都請了假，我們努力讓家里的氣氛樂呵呵的。”陳紅說，實際上，這只是陶誠看到的表象。 高考那幾天，家里的實際狀況是如臨大敵，陳紅和老公都緊張得不得了，甚至都曾失眠。但在孩子面前，還是表現(xiàn)得很隨意，無論有多緊張也不能給孩子看到。 陳紅說，那時感覺一向獨立的女兒反而更依賴自己，復習累了就會往她身邊靠。這時，陳紅會告訴孩子，其實媽媽對她要求不高，只要能正常發(fā)揮，考個二本院校就可以了。同時她也暗示孩子：“要是能考個一本院校，媽媽會高興得暈過去的。” 高考那天，在孩子乘坐校車出發(fā)去考場后，陳紅不放心還是偷偷跟到了考場。第一場考下來，陶誠出來后第一件事情就是找媽媽，她說她知道媽媽一定會來的�；氐郊液�，陶爸爸親自下廚做的飯菜也端到了桌上。陳紅說，這時候孩子感覺很高興。“高考這兩天一定要把家里的氣氛調節(jié)好，要讓孩子有個好心情應考，千萬不要把家里的氛圍搞得太緊張。” 第一天考完后，在陶誠復習一段時間后，一家人到湖邊散步。陶誠說，平時爸媽都很忙，很少會像這樣散步，她說那天晚上她很高興，考試的煩惱全被拋到了腦后。 你目標低，孩子壓力小 家長最好目標定小點，學習說少點 ■胡友珍，兒子李康去年四月調考未達二本線，高考考入中南民族大學。 說起兒子的高考成績，胡友珍至今仍感意外。“也許低要求更能讓孩子高考發(fā)揮超水平。”回憶起自己去年的助考經(jīng)驗，她這樣說道。 胡友珍說，兒子當時成績并不算頂尖，幾次調考都在二本線附近徘徊。為此，她非�，F(xiàn)實地將兒子的高考目標定位為二本院校，并將這個想法告訴了兒子。 胡友珍說，此前兒子已獲江漢大學自主招生資格，只要考上二本線，就讀該校沒問題。此外，兒子成績雖不拔尖，但從調考來看，考上二本線問題不大。“給兒子定一個肯定能達到的目標，也是想讓他寬心。” 胡友珍回憶，因為自己的目標很輕松，兒子在最后階段壓力也不算太大，學習自覺性也很高。她只是在旁邊注意收集和考試有關的信息和經(jīng)驗。每天上班時，她都會買上幾份刊登有高考經(jīng)驗的報紙，然后將其中對兒子有借鑒作用的內容在吃飯的時候講給孩子聽，“講多少看兒子的情緒。”她說，如果兒子情緒好，她會多介紹一點，否則會立即打住。 胡友珍說，每天在家無論兒子學習時間長短，她絕不會干涉。每逢周末，兒子和同學去打球，自己也會放行。“最后階段的學習安排最好讓孩子自己安排。”胡友珍認為，高考的重要性被強調得太多，高三孩子也到了懂事年齡，因此他們絕不會對學習馬虎懈怠，而孩子的實際情況也只有自己最清楚，因此他們的學習和休息安排肯定是最適合的，家長也沒必要多做干涉。 孩子哭，讓他充分哭 要讓孩子完全發(fā)泄出壓力 ■張艷玲，女兒閔捷去年高考考入北京大學法學院。 說起女兒高考之路，張艷玲最大感觸就是：家長一定要學會幫孩子排解壓力。 高中期間，為方便女兒上學，母女倆租住在學校附近。最后沖刺階段，因為緊張、任務重，閔捷突然患上了腰肌勞損，因此經(jīng)�？�，甚至會因小事發(fā)脾氣。 張艷玲說，每次遇到女兒哭或生氣，她不會立即制止，而先讓孩子“充分發(fā)泄”一番，然后再安慰女兒。孩子發(fā)脾氣或哭，實則是在發(fā)泄壓力。她說，高考的壓力在考前幾天表現(xiàn)最為強烈，孩子出現(xiàn)情緒波動很正常。如果此時家長跟孩子太過較真，反而會讓孩子認為得不到家人的理解，壓力更大。 張艷玲稱，家長主動關注孩子復習，給孩子傳遞的信息是：你不信任我，我還不能讓你完全滿意。這樣會增加孩子的備考壓力。因此，最后階段除非女兒要求她幫忙考察知識點外，張艷玲都在忙自己的事。 張艷玲回憶，閔捷在考前一天，不小心扭傷腰，腰肌勞損發(fā)作得更厲害，甚至連彎腰系鞋帶都困難。首場考試結束，女兒回家大哭一場，認為自己考砸了。面對這樣的狀況，張艷玲不慌不忙，而是岔開話題，并告訴女兒“自己不在意考試結果”。最終，公布高考成績，女兒語文考了134分! 張艷玲說，因太關注高考成績，孩子總會抱有最壞打算，甚至夸大其詞。實際上，孩子是希望借此得到父母支持的態(tài)度。此外，就算孩子真的失誤，結果也無法改變，明智的家長應幫助孩子忘記過去，調整心態(tài)完成剩下的考試。 你平靜，孩子才平靜 考前家長要管好自己的嘴 ■甘亞玲，女兒胡詩雪，2008年以617分考入北京大學法學院，現(xiàn)為北大大一學生。 甘亞玲是屬于放養(yǎng)到底的家長。她給女兒足夠空間，哪怕是高考臨近，也絕不多問多管，“我知道她心里有數(shù)。” 高考前，甘亞玲相對問得較多的是：你都按計劃進行了嗎?在考前一兩天，女兒的計劃也具體到每天每個時段應該復習什么。甘亞玲稱，對于高三家長而言，最后要做的是提醒孩子按計劃進行。 考前一周，女兒學校放假。甘亞玲嚴格按照高考各科時間點，幫孩子調整復習時間，以便女兒提早找到興奮點，晚上11時一定準時睡覺。 “我們平靜，她才會平靜。”高考逼近，甘亞玲夫妻倆都很緊張，但不露聲色。甘亞玲說，高考前一天，女兒在家復習，夫妻倆依然看新聞，只是聲音調小了。 甘亞玲稱，母女倆即使聊天，也很少聊學習，“學習只有孩子最清楚，家長幫不上忙，只能幫助孩子調節(jié)心態(tài)”。胡詩雪四月調考，數(shù)學考試因生病沒及格，受到很大打擊，當晚，甘亞玲到校安慰、開導女兒，并開玩笑說：“不錯不錯，最差的情況你也看到了，以后咱什么都不怕了!” 高考前夕，甘對女兒說，沖北大是咱們的目標，但最差也可上武大的自主招生。在甘亞玲的調侃式鼓勵下，女兒以接近滿分的數(shù)學成績回報了媽媽。 因離考點遠，高考前一天，胡詩雪自己準備好了所有物品，母女倆臨時住進賓館。甘亞玲提醒：孩子考試的必需品一定要孩子自己準備;特別是高考所需文具，最好不用新的，以免孩子用起來不順手，影響發(fā)揮。 你笑了，孩子才會笑 用樂觀的情緒感染孩子 ■陳明珠，兒子陳潤澤，去年高考以664分考入清華大學電機工程及應用電子技術專業(yè)。 考前一周，陳明珠在兒子面前只字不提學習和考試。在他看來，高中最后幾天不要奢望在孩子身上發(fā)生奇跡。“用樂觀的情緒去感染孩子，用心理暗示的方法鼓勵孩子。你笑了，孩子才會笑。” 這是陳明珠做好“后勤部長”的兩大法寶。 陳明珠說，考前一周孩子的飲食起居一切照舊，刻意改變反而會給孩子敏感的心加壓。“少在孩子面前嘮叨想吃什么、想買什么之類的話題。” 他說，家長要以平常心態(tài)面對孩子的吃喝拉撒睡。 為使兒子以最好的狀態(tài)走進考場，陳明珠有時吆喝兒子出去打球、散步。茶余飯后，他常陪著兒子聊天，談論社會時事和兒子的業(yè)余興趣，適當幫孩子轉移高考壓力。 “痛苦來自比較。”陳明珠說，他從不比孩子成績。“和差的比沒必要，和好的比只會給孩子加重負擔。”陳明珠稱，考前三四天，他總把鼓勵的話掛嘴邊：這幾天復習非常規(guī)律，效果肯定好;近來很有進步，只要努力了就很棒。 他坦言，家長比孩子還緊張，但表面上一定要表現(xiàn)出愉悅的心情。“我希望用自己的笑容去感染兒子。”他在考前那晚與兒子談話，談話最后，他笑著對兒子說：“清華只是一個奮斗方向，不應成為一種壓力。” 他提醒家長，這幾天要多鼓勵孩子，高考期間，家長的言談舉止應給孩子的暗示是：考一門丟一門，盡力就行。 (記者楊梅 彭欣 王晶 實習生舒珍珍 甘勤 姜玉蝶 魏波)