老師講解高考前復習核心要點 談焦慮緩解小技巧

       高考前最后階段，考生基本都已經(jīng)過系統(tǒng)復習，這段時間該關注哪些重點內容？如何掌握復習的節(jié)奏？

　　看杭州名校老師給各位高三的小主們講解各科目核心要點。另外，還有杭州師范大學附屬中學國家高級營養(yǎng)師張高峰，學軍中學專職心理輔導老師邱許超分別就考前飲食、心理調整等方面，給考生帶來臨考前的專業(yè)建議，希望對考生有所幫助。

　　語文寫作，要能說服人打動人

　　杭州高級中學語文老師許濤，總結得很細致，他說，語文學科有自己的復習特點：首先是夯實基礎考點，可以回歸第一輪復習的重點，注意基礎知識，拿下一切該拿的分。接著，需要沉淀寫作的亮點，從技巧、語言、素材、立意四方面入手。

　　技巧方面，寫作要體現(xiàn)幾種技巧，比如對比強化，有對比文章才有立體感；懂得辯證說理，采用兩分法，不能走極端。

　　語言方面，苦練四類句子，對仗句、排比句、援引句、比喻句。其中比喻句太重要了，一個比喻，就會讓你的語言亮點馬上顯現(xiàn)出來。

　　素材方面，要抓住不平庸、多角度的素材，注意普適性，這些素材最好能用在任何文章里。有個學生喜歡文章最后這么結尾：“記得羅曼·羅蘭曾說過一句話：看清這個世界,然后愛它。那就讓我們帶著濃濃的愛出發(fā)吧。”很多類型的作文，都可以用上。

　　立意方面，要注意審題，找準點再使力，否則容易偏題。

　　許老師說：“寫作中，最重要的能力是闡述自我觀點的能力，能說服人或打動人。一般來說，高中作文偏理性，曉之以理，說服性要強。此外，審題能力、呈現(xiàn)亮點的能力也非常重要”。

　　英語：多花時間背范文

　　杭州第二中學英語教研組長黃科老師，對英語的復習有兩點關鍵總結：

　　一、高考詞匯要熟悉，拿著考綱規(guī)定的詞匯梳理一下，不熟悉的詞匯需要加強記憶和練習。

　　二、寫作還是重頭戲，多花點時間，背背范文，多練手。英語課文可以作為素材，精讀課本，有效。

　　數(shù)學：把平時做卷子當高考，調整考試狀態(tài)

　　杭州高級中學教務主任、數(shù)學老師費紅亮，帶過多年高三，經(jīng)驗豐富。他說此時數(shù)學復習的重點：

　　一、看考試說明，樣卷上有哪些知識點，要明確考試范圍和結構。

　　二、訓練考試的狀態(tài)。高三初期還可以多刷一些題，訓練水平，但現(xiàn)在要把考試的感覺調整好。比如做卷子時，就要當成在高考。中途不要喝水、聽音樂等，要全身心投入�？纯锤黝}所用時間，有個合理分配。把平時“高考化”，到了高考才能“平時化”。

　　文綜：加強對材料的分析能力

　　杭州學軍中學的彭湘萍老師，有30年教齡，帶了十多屆高三。對于文綜的復習，她建議：

　　一、對材料的閱讀和分析能力要加強。不少同學的錯題，大部分是因為材料沒有準確閱讀，失分很多。所以看錯題時，做好原因分析，是概念不懂，還是原理使用不準確，或者是審題不仔細。

　　二、題目不用大量做，有針對性復習，比如地理要多看圖，中國地圖、世界地圖等，還有專業(yè)性的資料圖，比如氣候圖、板塊分布圖等。

　　理綜：給試卷做好時間劃分

　　杭州第二中學的理綜組長范戌強說，今年是傳統(tǒng)高考最后一年，命題方向會求穩(wěn)。比如生物方面，實驗題的套路和往年一樣，要寫完整的實驗步驟。

　　注意，訓練自己分配好考試時間，把卷子劃分成幾個時間區(qū)塊。理綜滿分300分，要考150分鐘，粗略算下，一分鐘要拿2分。有道18分的題目， 就要耗時9 分鐘。超過9分鐘，自己就要掂量一下了。平時擅長的部分，時間安排緊一些。不擅長的地方，時間寬松些。不過，還是根據(jù)個人習慣，因人而異。

　　高考飲食有講究

　　菜的種類雜 營養(yǎng)更高

　　飲食方面也是有講究的。杭州師范大學附屬中學的食堂，高三學生在獨立一層。菜品種類、營養(yǎng)搭配等方面，都是營養(yǎng)師精心安排�，F(xiàn)在每周發(fā)一次水果，昨天發(fā)的是兩個香梨、一個火龍果、三個油桃和兩個香蕉，這是一個星期的量。

　　學校餐飲部的營養(yǎng)指導師張高峰，是國家高級營養(yǎng)師，他為高三學生準備一日三餐，有很多技術含量。張老師說：“家長們都知道，不要在這最后時段，改變飲食習慣，防止孩子不適應。在保證原有習慣的前提下，菜的種類越雜越好。”

　　張老師幫我們分析了一日三餐的搭配技巧。

　　早餐要吃好。上午第三節(jié)課時，往往同學們血糖會降低，反應會遲鈍，吃好早餐，就能避免。早餐要干濕搭配，一頓豐盛的早餐應該是：牛奶、雞蛋、肉包、蔬菜。沒有蔬菜，吃點地瓜、玉米等雜糧也好。

　　中餐要吃飽，能量要達到全天的40%。多吃些富含膳食纖維、維生素D的菜，豬肉類、魚類、禽類、蛋類，搭配蔬菜。比如一頓中餐有海帶排骨、香菇炒油菜、米飯、水果，就挺好。

　　晚餐的飯量和睡覺早晚有關。高三考生往往睡得遲，晚餐不要吃太飽，不利于復習，最好吃些利消化的東西。一頓合理的晚餐是：清蒸魚、蒜蓉菠菜、拌腐竹、綠豆湯、水果。到了22:00，補充些夜宵，濃湯、煲類，不要太稀，保持體力。

　　家長少說話 可以寫紙條為孩子加油

　　邱許超老師是學軍的專職心理輔導老師，她說考生的考前焦慮很正常，有幾個放松的小技巧，教給大家：

　　一、腹式呼吸。說簡單點，吸氣時肚子有突起的感覺,呼氣時肚子有扁下去的感覺。可以隨時隨地進行，不受限制。而且，注意力放到呼吸上，就能對考試等轉移注意力了，簡單、有效。

　　二、運動是最好的放松方式。學累了，不如操場上跑幾圈，場地轉移，會帶來情緒的轉移。出一點汗，也利于身體調節(jié)。

　　三、要午睡。一般來說，考生都會睡眠不足，中午睡10分鐘的效果，能抵夜間睡眠的30分鐘到一小時。午睡保持10-30分鐘。

　　對于家長怎么做，杭高的費紅亮老師也有一些建議：

　　“第一，家長一定要淡定�？吹胶⒆幽�擬考有波動，有家長就緊張了，不少家長比孩子還焦慮。其實家長要明白，有水平的孩子才有波動，比如前十名。 后十名一般不會有波動，一直在后面。每次考試，一個選擇題的錯誤，都可能導致名次變化很大，家長不要太在意，把焦慮情緒傳給孩子就不好了。

　　“第二，少說話，多傾聽。話說少一點，有時可以寫出來，貼在冰箱上等，效果較好。這里寫的話，不能關注成績，要關心孩子的身體和狀態(tài)。

　　“第三，多陪孩子散步，既增進感情，也能放松情緒。”

　　又到一年高考時，曾經(jīng)有位校長在高考前這么寄語學生，讓很多人深有感觸，這里也送給各位考生，祝大家好運！

　　“多年過去，當再回首高考時，實質上并沒有考得好與差的說法，而是一群年輕人拿著同一份試卷，決定你去哪一座城市，和誰相知，相遇，相愛。所以，放輕松些，成功一定屬于你們。”