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高考生家長必看:秋冬交替季 高三生飲食如何調(diào)理

2014-11-03 14:40:59高分網(wǎng)

  晚秋多涼燥,進入11月后寒風(fēng)乍起,各種疾病也開始進入高發(fā)期。尤其是對于高三生而言,備戰(zhàn)高考如火如荼,腦力始終處于高強度運作中,身體極容易罹患健康問題。因此,家有高考生的家長這個時候要特別留意孩子的健康狀況,做好飲食調(diào)理。

  要想知道如何根據(jù)秋冬節(jié)氣給孩子安排飲食,調(diào)理身體,就要先了解秋冬季節(jié)最容易引發(fā)哪些健康疾患,防患于未然。高分網(wǎng)高考頻道小編搜集整理以下幾個秋季最容易出現(xiàn)的健康問題以及相應(yīng)的飲食調(diào)理建議,供家長們參考。

  1.胃腸疾病。秋天是胃病的多發(fā)期,建議在秋天的時候,要做到飲食的合理性,健康性,衛(wèi)生性。秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中而造成的,加上室內(nèi)外溫差大,又吃了寒涼食物,使得腹部處于內(nèi)外冷熱夾擊狀態(tài),引發(fā)腹痛、腹瀉。

  天氣轉(zhuǎn)涼后,很多人食欲旺盛導(dǎo)致腸胃負擔(dān)一下加重,急劇胃病復(fù)發(fā),因此,除了給腸胃保暖外,飲食還應(yīng)當(dāng)定時定量,不能海喝猛吃,特別注意要少吃冷飲,空調(diào)間與室外溫度不宜相差過大,保證睡眠充足,提高身體抵抗力。

  2.皮膚疾病。專家提醒,秋冬氣候變得干燥,很多人皮膚出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,肺主皮毛,其通過宣發(fā)作用,將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身,溫養(yǎng)肌膚皮毛,以維護正常功能,所以皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調(diào)。一到秋天,由于氣溫下降,加上多風(fēng),氣候變得干燥,很多人都會感到皮膚變粗,甚至出現(xiàn)瘙癢。但要解決這樣的問題,光靠外搽潤膚是不夠的,“外病”也要“內(nèi)治”,皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調(diào)。

  在秋天除了多喝水以外,還宜多喝粥、豆?jié){,多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,特別是梨,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢癥狀,可用香菜泡酒涂抹,可很快止癢。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物,如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等,切勿抱有僥幸心理。

  3.呼吸道疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎,增強肺功能,平時應(yīng)該少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、蘿卜等,以增強肺部的水分。

  秋季還是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié),特別是夏秋轉(zhuǎn)換之際,早晚溫差大,身體處于夏虧同時又是過敏體質(zhì)的人,一下子很難適應(yīng),就會頻頻打噴嚏、流鼻涕,嚴重時還會帶來頭痛、胸痛。

  家長要幫助孩子做好預(yù)防保健工作,注意冷暖調(diào)節(jié),及時增減衣物,保持室內(nèi)空氣暢通,保證足夠的睡眠。可以多給孩子吃梨、蘋果、菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜,盡量少吃辛辣刺激食物。時令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

  4.抑郁癥。秋天的時候,也是其抑郁癥高發(fā)的季節(jié),所以,不妨在這個時候,多多做好預(yù)防抑郁癥的工作。其人在秋天的時候,容易是生悲的,就如林黛玉一樣,會有一種悲秋的感覺。所以,人的心情也會變得會凄涼,或者是憂郁,悲傷等。這個時候,就要注意了,如果你長時間處在這樣的心態(tài)下的話,你就會有抑郁癥的危險的。所以,不妨放寬自己的心,做到自然程度,就是比較好的。

  高三生備戰(zhàn)高考爭分奪秒,不僅身體消耗大,心理上也要承受很大的負荷。高三家長們不僅要關(guān)心孩子的身體健康和飲食,也要關(guān)注孩子的心理健康,讓孩子以健康的身心輕裝上陣,沖刺高考!

[標簽:高考 高三 飲食]

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