準(zhǔn)大一新生暑期完全生活指南

　　如何安排高考過后的一段漫長時(shí)光，使它過得充實(shí)有意義？我們策劃了一份“暑期完全生活指南”，希望對大家的考后生活有所幫助。

　　調(diào)整作息 健康生活

　　熬夜學(xué)習(xí)幾乎是每一個(gè)經(jīng)歷過高三學(xué)生的作息習(xí)慣。不少高三同學(xué)表示，他們放學(xué)回家先睡一覺，等到八點(diǎn)左右再起床奮斗，直到深夜。其實(shí)這是非常不科學(xué)的一種作息習(xí)慣。

　　英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員做過一個(gè)研究，人體內(nèi)的器官在每一個(gè)時(shí)間段都會(huì)發(fā)揮功能。研究對幾個(gè)重要器官的排毒時(shí)間有標(biāo)注：晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂；11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)則是肝的排毒階段，需要人在熟睡中進(jìn)行；凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，肺的排毒。凌晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　從這份科學(xué)研究報(bào)告中可以看出，充足的睡眠對一個(gè)健康的身體而言是非常重要的。

　　暑假期間，同學(xué)們可以把自己的作息時(shí)間調(diào)整得規(guī)律一些。例如，男生約上三五好友打打球、游泳；女生可以去看看畫展、話劇等，通過一整天的豐富生活促使晚上盡早入眠。如果短時(shí)間內(nèi)無法將考前時(shí)差倒過來的同學(xué)，也不用太緊張和擔(dān)心。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授給出建議：23點(diǎn)的時(shí)候洗個(gè)熱水澡，“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠”。

　　此外，有些同學(xué)由于飲食問題，在高三這一年長胖了不少，可以結(jié)合調(diào)整作息時(shí)間達(dá)到減肥目的，但注意不要過度，造成對身體的傷害。

　　關(guān)心家務(wù) 熱心公益

　　高考結(jié)束后，同學(xué)們不必再起早貪黑地復(fù)習(xí)做題，暑期也有更多的時(shí)間可以陪陪父母，感謝他們高三一年的陪伴與關(guān)愛。幫父母做家務(wù)，就是很好的表達(dá)方式。

　　生活中做家務(wù)的機(jī)會(huì)無處不在：早起陪媽媽去買菜，看看上海的早市和另一種生活，“討價(jià)還價(jià)”有時(shí)也是一門藝術(shù)；燒飯時(shí)，幫忙“打打下手”；吃完飯，幫忙收拾碗筷，擦桌子，洗碗；或是拿報(bào)紙，拖地這樣的小事，也可以每天幫忙做。

　　對烹飪比較感興趣的同學(xué)，可以向父母學(xué)做幾道家常菜，或是買食譜研究一下，讓自己的暑假生活不再只有外賣和速凍食品。

　　在關(guān)心家務(wù)的同時(shí)，也別忘了整理自己的房間。將高中三年的書籍、練習(xí)卷、復(fù)習(xí)提綱和資料系統(tǒng)地整理一下，一些沒有利用價(jià)值的習(xí)題集和書本，可以在學(xué)校開展的教科書義賣活動(dòng)上，留給下一屆的學(xué)弟學(xué)妹們。對大學(xué)專業(yè)課有所幫助的課本可以留下，其他的書籍可以捐給小區(qū)居委會(huì)或者一些慈善機(jī)構(gòu)。

　　每天做點(diǎn)小事，不僅幫助了父母分擔(dān)繁重的家務(wù)，也能深刻地體會(huì)為人父母的疲憊和辛勞，相信在這個(gè)過程中，你會(huì)感受到自己的成長。當(dāng)然，這些也是提高自理能力和社會(huì)交往能力的重要途徑，為即將到來的大學(xué)生活做好充分的準(zhǔn)備。