心理專家解讀高考前考生心理狀態(tài)及調(diào)整建議
2012-05-15 13:57:57合肥熱線
高三孩子很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的專業(yè)選擇問題。面對新的挑戰(zhàn),何去何從,這對于涉世未深的高三學生實在是個難題。再加上家長對子女的過高期望,社會的多元化價值取向,使得高三學生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力,有時焦慮、有時苦悶、有時苦惱煩躁……陳博士提醒:這時的孩子們需要家長、老師適時加以撫慰。心理學專家陳博士總結(jié)了高考時學生的一些狀態(tài)及調(diào)整建議。
一、學業(yè)焦慮的緩解
1.學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。卓越教育陳博士指出之所以如此,原因有三:一是由于群體效應(yīng),將分數(shù)作為衡量一個人的能力的惟一指標;二是不自覺地將學歷等同于自己的人生價值實現(xiàn)程度;三是渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。
2.只有減輕心理負擔與學習負擔,才能減輕學習上和精神上的壓力,讓自己得以健康愉快地發(fā)展。為了緩解或消除考試焦慮,卓越教育建議家長可讓孩子嘗試以下幾個策略:
(1)選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力;
。2)未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多地考慮未來,而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去;
。3)考前作好知識準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備,有備才能無患;
(4)不妨采用“極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果,你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
3.學習動力不足(即學習動機問題)是常常讓學生苦惱和矛盾的事。一方面學生都有提高成績的需要。另一方面,又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,學習無動力或動力不足。學習動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,學習者只有對學習材料的意義(就實現(xiàn)自己的人生價值而言)給予充分肯定,并從價值上給予較高的評價,才會產(chǎn)生持久的學習動機。卓越教育提醒,作為家長常用的方法是曉之以理,激發(fā)其熱情。
二、克服自卑,樹立自信
孩子付出了努力,短時間內(nèi)看不到效果,就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑,這是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說:“事實上,每一個人都是自卑的,只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。”從這個意義說,自卑可以說是一個人進步的動力,人生正是在對自卑的不斷超越中而漸近佳境的。
但是,持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時,不妨嘗試以下策略:
。1)對自己有一個客觀、全面的評價;
。2)善于將成功歸結(jié)為自己的能力;
。3)體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感;要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力;
(4)不妨制訂階段性目標;
。5)在不斷達到目標的過程中體驗成就感;
。6)即使有時考試成績不好,也不等于自己不行。一要充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都達到自己的理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績?nèi)ジ嗌虾玫耐瑢W比。你在這個班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許你是中上等的。二要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平,也許老師出題過難。三要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎(chǔ)較差,接連考試成績都不理想,也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因,改變方法,調(diào)整計劃,補缺補漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“鹿死誰手”,還未可定,沒有理由輕視自己。
三、減壓推動備考
進入高三階段,隨著高考的逼近,同學們進入到緊張的復習備考的狀態(tài),你追我趕,于是有些同學感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。對此,卓越教育陳博士提醒家長必須及時地給予疏導。
1.應(yīng)當認識到,隨著高考的逼近,同學們抓緊時間復習,積極備考是正常的,正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵,運動員比賽前要訓練一樣。這樣認識,就能把壓力變?yōu)閯恿Α?br />
2.要在老師的指導下訂出自己的復習計劃,做到以“我”為主,緊張而不忙亂,不要盲目地跟著別人跑,也不能都跟著老師走。要把平時當考試,考試當平時,盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結(jié)。同學間既競爭,又友好,互相幫助,共同進步。不要怕同學超過自己,你幫助了同學,也會得到同學的幫助,并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習,會收到更好的效果,高考會發(fā)揮出自己的最高水平。
四、排解源自家庭的煩躁苦惱
現(xiàn)在高三的學生,大多數(shù)為獨生子女。其父母一般又是沒有上過大學,再加上目前就業(yè)困難,許多家庭都把上大學的希望寄托在孩子身上,“望子成龍”,“望女成鳳”,這樣一來,免不了經(jīng)常嘮叨,有意無意地給孩子造成了壓力,使高三學生感到家庭的壓力大,煩躁苦惱。
家長們希望孩子能上大學,能成才,這種心情是可以理解的,但教導要得法。卓越教育建議家長既要關(guān)心孩子的學習和生活,也要關(guān)心孩子的心理健康。卓越教育陳博士提醒:高三階段,孩子們學習緊張,心理壓力大,容易煩躁,因此家長對孩子的學習不宜施加過大的壓力。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松,不妨抽點時間帶孩子上街購物,或到公園游玩,調(diào)節(jié)一下孩子的心理,溝通家長和孩子的情感。另外,高三階段,考試會多一些,家長要正確看待孩子考試的分數(shù)。有時考試成績不好,家長也不要大驚小怪,更不能責罵,應(yīng)心平氣和地和孩子分析考不好的原因。
對孩子心中的煩惱,家長應(yīng)和老師配合,給予及時的疏導和消除。對孩子的每一點優(yōu)點、每一次進步,家長都應(yīng)給予鼓勵和贊揚,以增強孩子的自信心。家庭應(yīng)是孩子學習和生活的一個平靜的港灣,家長應(yīng)千方百計地給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境,使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。