高三生必讀：如何激發(fā)大腦更多的潛能

　　1.運(yùn)動:研究表明,得到足夠運(yùn)動的人,其大腦也更好。自愿的運(yùn)動可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動,而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動的方法,會讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點(diǎn)運(yùn)動,選擇一個訓(xùn)練項目,比如馬拉松、三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起,讓運(yùn)動變得有趣。

　　2.多問“為什么”:我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問十個“為什么”成為習(xí)慣吧!你的大腦會變得愉快,你也會驚訝地發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)生活中原來有那么多的機(jī)遇和解決方案。

　　3.笑:笑有益健康,可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其他有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此,笑可以看作是對大腦的快速充電。多多大笑吧!

　　4.記憶:大腦是一部記憶機(jī)器,所以給它工作的機(jī)會吧!花點(diǎn)時間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng),它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。

　　5.聽音樂:心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走得更快更精確。勞希爾報告說,至少對于老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號有關(guān)的三個基因的活動。

　　6.改善你做過的事情的技能:只要你想拓展你的能力和知識,一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。

　　7.玩兒:花時間玩,找時間玩。這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進(jìn)行戰(zhàn)略思考的機(jī)會,同時讓它能夠保持運(yùn)行。

　　8.在記憶旁睡覺:預(yù)習(xí)關(guān)鍵信息,然后睡覺,有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡,你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒,就把所有的都寫下來,有時候通過此途徑把它們“趕出大腦”,你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。

　　9.全神貫注:全神貫注可以提高腦力,這是顯而易見的。但是那些干擾注意力的因素并不總是那么顯而易見。學(xué)會注意你何時走神了,例如,你需要向同學(xué)問個問題,這可能干擾你整個早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即使你并沒有意識到是什么在擾亂你。

　　10.充滿激情的活動:沒有全身心投入,你做不了偉大的工作。當(dāng)人們在學(xué)習(xí)和創(chuàng)造中成長時,他們都會全力以赴。還記得,當(dāng)你是個孩子時,你喜歡干什么,就把所有精力放在那上面。這是你通向天才,通向天賦的途徑。達(dá)芬奇、愛迪生、愛因斯坦和畢加索都熱愛活動、熱愛探索。

　　11.意識的循環(huán):你的意識在一天中時強(qiáng)時弱。大部分情況下,每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認(rèn)識這種周期。如果你學(xué)會了認(rèn)識并追蹤你的精神狀態(tài),就可以在思維“最清醒”的時候,把精力集中在最重要的思維活動上。

　　12.學(xué)習(xí)一些新事物:當(dāng)我們學(xué)習(xí)一些新事物時,就是在開發(fā)大腦的巨大潛力。每天學(xué)一個新單詞。主動記憶詞語與智力有著強(qiáng)大的聯(lián)系。當(dāng)你的詞匯表中有了新單詞后,大腦就可以用新的方式思考兩種想法之間的更細(xì)微的差別。讓你的大腦不斷學(xué)習(xí),這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方法。

　　13.為了讀而寫:為自己寫作肯定有巨大價值。在寫些需要閱讀的東西時,我們的大腦被很好地激活了。寫作的最大益處就是它可以擴(kuò)充我們的腦容量。找到為讀而寫的方式,比如寫些閱讀的東西給你的朋友,寫些自己童年的故事。

　　14.建立對大腦的信任:讓身邊找到能激勵你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負(fù)的人。讓人、地方和事情聯(lián)系起來,探索新的機(jī)遇,為你的問題尋找答案。

　　(徐復(fù) 摘)