“過來人”推薦高考三天日程安排 切勿生搬硬套

　　高考越來越近，不少家長打來電話咨詢：高考三天，孩子怎樣安排作息效果好呢？昨日，記者針對這個問題采訪了幾名高考“過來人”，希望他們的時間安排能夠給今年的考生一些啟示。當(dāng)然，別人的做法不要生搬硬套在自己身上，一切還要以自己的實際情況出發(fā)。

　　勞逸結(jié)合型：休息看書時間各半

　　煙臺三中的小王去年參加了高考，她屬于勞逸結(jié)合型。高考第一天，她7：30起床后簡單洗刷吃飯，8：00出發(fā)去考場。中午12點到家，12：30吃完午飯，午休至14：00，簡單梳洗，14：30趕到考場。下午考完回來一直休息到19：00，看1個小時第二天的考試科目，22：00睡覺。

　　第二天下午考聽力，她出發(fā)較早，14:10趕到了考場。除了晚上19：00開始看1個小時的書，其余時間主要是休息放松，直到22：00睡覺。第三天只有基本能力測試一門科目，照樣7：30起床，11:00考完便萬事大吉。

　　對于這樣的時間安排，小王的考慮是，高考前的復(fù)習(xí)，該掌握的內(nèi)容差不多已經(jīng)掌握了，靠考試時的一點時間不可能有多大進步，關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài)和充分休息，讓大腦能夠在考試時發(fā)揮最大功效，所以高考三天我的時間安排適當(dāng)放松，爭取在高考時做到最好。

　　輕松型：高考三天不復(fù)習(xí)

　　煙臺一中去年的考生小張在高考三天中的時間安排非常輕松。三天考試都是上午9：00和下午3：00開始，所以他每天早晨7：30起床，吃完早餐后看幾頁令人輕松的書，聽聽音樂，做一些鍛煉舒展身體。8：00出門去考場。中午回家吃完午飯后從12：30到13：30睡一小時午覺，起床后做一些舒緩的運動清醒大腦。14：00出發(fā)去參加考試。考完試后回到家晚上18：00吃飯，19：00外出散步一小時，然后看電視或喜愛的書。22：00上床睡覺。

　　小張的高考三天中基本不復(fù)習(xí)，大部分時間用于休息和放松，但他做到了有規(guī)律的生活，讓身體和心理適應(yīng)考試節(jié)奏。

　　應(yīng)試型：有空就看書

　　煙臺二中去年的考生小陳在高考三天中，大部分休息時間都用來復(fù)習(xí)功課。第一天他7：00就起床了，7：30吃完飯后看一會兒語文書，8：20出門；中午吃完飯12：30，看書到14：00，閉目養(yǎng)神30分鐘，14：30出門，晚上回來休息到19：00，再復(fù)習(xí)到22：00睡覺。

　　第二天起床時間一樣，飯后看一小時書，8：30出門，中午吃完飯12：30，看書到14：00，然后出門，晚上回來休息到20：00，再復(fù)習(xí)直到22：00睡覺。

　　第三天還是7：00起床，看基本能力測試書籍，8：30出門，考完試結(jié)束。

　　對于以上三名“過來人”的時間安排，高三老師表示，高考三天停止復(fù)習(xí)是可以的，因為考試期間的復(fù)習(xí)不一定會增加考試分?jǐn)?shù)，相反，過度的疲勞會使考試狀態(tài)和臨場發(fā)揮能力降低。如果要復(fù)習(xí)，可以翻翻課本，把最重要的綱領(lǐng)再梳理一遍，內(nèi)容不能太消耗體力或精力。復(fù)習(xí)時間的長短，可依據(jù)平時的習(xí)慣及個人的能力。但無論是學(xué)習(xí)拔尖的考生還是成績一般的考生，都不要在此時和自己怎么也記不住或解不開的難題糾纏。萬一發(fā)現(xiàn)了自己復(fù)習(xí)時遺漏掉的知識點，既不要驚慌，也不用拼命去攻克。要抓住最容易得分的地方。