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高考一模前注意事項(xiàng)點(diǎn)撥:調(diào)節(jié)情緒 減輕壓力

2010-03-16 09:58:47番禺日報文章作者:劉莉

  離高考一模考試只剩下幾天時間,有的考生出現(xiàn)了“越想學(xué)越學(xué)不進(jìn)去”,懶散、身心疲憊的情況。很多家長也感到壓力不堪重負(fù)。本期教育周刊采訪了廣州市學(xué)校心理研究會常務(wù)理事,廣州市心理“中心教研組”教研員,番禺中學(xué)高級教師,心理老師——陳慧瑜,就考生和家長高考一模前幾天的注意事項(xiàng)進(jìn)行點(diǎn)撥,幫助考生和家長調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力。

  考生篇

  1.考生要堅持跟著老師走,將注意力放在學(xué)習(xí)問題上。要從實(shí)力,基本功,基本技能上找原因。一模反映高考的整體水平,考生,家長既要重視一模,但也不要將它等同于高考,把一?荚嚳醋饕淮窝a(bǔ)缺的機(jī)遇,可以增加學(xué)習(xí)的興奮度,學(xué)習(xí)效率也會提高。高考還有兩個多月的時間,考生可以好好利用這兩個多月補(bǔ)充知識,提升分?jǐn)?shù)。

  2.學(xué)會積極的自我暗示。如通過自我內(nèi)心對話等手段對自己施加心理影響,給自己一些鼓勵。選用一些自我激勵式的語言,盡量用簡短的肯定句。比如:我可以完成,我會細(xì)心等等。

  3.目前考生為了迎考,緊張復(fù)習(xí),爭分奪秒。可是,如果連必要的體育鍛煉都停止了,對考生考取良好的成績卻是不利的?忌鷳(yīng)多出去鍛煉身體,比如散布,慢跑等等,如果復(fù)習(xí)一段時間后,進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉,使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù),再進(jìn)行復(fù)習(xí),學(xué)習(xí)效率便會明顯提高。只有適當(dāng)休息才能保證有一個良好的心態(tài)。

  家長篇

  1.為考生補(bǔ)充營養(yǎng) 加強(qiáng)對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,比如牛奶,雞蛋,肉類,魚類等等,若考生蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,學(xué)習(xí)中大腦“記憶蛋白”的合成代謝速度下降,容易出現(xiàn)儲存或提取知識的障礙。

  2.保持恰當(dāng)?shù)钠谕?考試前,往往很多家長為了減輕考生壓力,而對考生期望降低了,對考生說無所謂,考到怎樣就怎樣等話語,家長這樣反而會助長了考生的焦慮。

  3.教孩子贏取高考的智慧 家長在高考前可收集大量關(guān)于大學(xué)專業(yè)設(shè)置,就業(yè)形勢等等信息,從眾多的信息中篩選出正確,客觀的信息,在信息量充足的前提下,為考生作出正確的判斷。

  在學(xué)校的選擇上,讓孩子不要期望太高,如果一步上不了本科,可先走個?,將來再考一個大學(xué)的專升本,還可以讀遠(yuǎn)程教育等等,一樣可以實(shí)現(xiàn)大學(xué)的夢想;在專業(yè)的選擇上,家長要有幫孩子樹立職業(yè)生涯設(shè)計的理念,了解孩子的興趣、愛好、潛能以及將來的發(fā)展前景等,幫孩子選擇一個適合的專業(yè),這對孩子的一生來說都非常重要。

[標(biāo)簽:高考 心理 復(fù)習(xí) 大學(xué)]

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