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鬧鐘影響身體健康

2009-10-21 15:50:26網(wǎng)絡(luò)資源

  摘要:夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,人體受到光線照射后,早早地自然醒來令人舒服。

  你可能還很迷糊,健康如何牽扯了猿類。其實這世界原本簡單得不需邏輯。不要忘了,先進科技把我們帶入現(xiàn)代生活,使我們同時擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏,最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處,其實意思是,原始的也許是粗糙的耗時的操作不方便的,然而也許卻是我們夢寐以求的得來不易的更有益于健康的。

  粗壯的健康溯源回本,我們找上了猿類,它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關(guān)于自然作息的思考,于是這一次確定了這個健康主題,一種醒來方式—未開化時猿類的崇尚—自然醒。

  有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋

  光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

  當早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后,體內(nèi)的褪黑素分泌減少,血清素分泌增加,新陳代謝加快,身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡,直到醒來。

  陰雨天不愛起床

  陰雨的早上不見陽光,在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變,而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

  冬夏睡眠有區(qū)別

  夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,人體受到光線照射后,早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時,早上陽光出現(xiàn)得較晚,醒來時未經(jīng)歷早晨陽光的刺激,同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡,但我們不得不忙活起床了,這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽,情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。

  夏季醒來后,身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常,而秋冬則較難。所以,夏季即使起得早也不會不舒服,秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。

  鬧鐘,“醒來”殺手

  美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地,自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化:呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次,心跳每分鐘加快10次,腦電波從每秒8次提高到每秒30次。

  如果這種變化是突然發(fā)生的,比如突然被鬧鐘叫醒,將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒,那么思考問題及解決問題的能力將嚴重受損。

  鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài),時間久了會對健康造成不利影響。

  塑造“自然醒”

  若干醒來方式中,當然D項最符合我們的宿愿?扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實狀態(tài)不謀而合,那簡直是神話,因為你畢竟還有無數(shù)身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點,再走近一點。

  從“入睡”開始

  從上面幾項關(guān)于“醒來”的總結(jié)里分析得出,入睡—神經(jīng)—“醒來”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說,一個健康的“自然醒”,是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。

 

[標簽:心理 生物 高中生活]

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