遭遇人生挫折,六建議給高考落榜生
2009-10-09 13:08:49網(wǎng)絡(luò)資源
摘要:人的一生總會遇到很多的挫折,不能因?yàn)樯钪?%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%。作為家長,斥責(zé)孩子只能是雪上加霜,要對孩子表示理解,幫助他們樹立信心。
在高考成績公布后,很多落榜考生依舊不敢面對落榜現(xiàn)實(shí)。為此,寧夏大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理系主任王淑蓮介紹了幾種調(diào)節(jié)心理的辦法:
一、宣泄情緒。有苦你就訴、有淚你就流,放松自我,千萬別憋著;蛘覀(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)、對象,向朋友、師長傾訴衷腸,或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上,然后撕個(gè)粉碎。
二、正確評價(jià)自己。身處挫折中,不要成為不良情緒的奴隸,要善于用意志控制自己向積極的方向思考。相信“太陽每天都是新的”,也許明天會有奇跡出現(xiàn)。
三、積極暗示。倘若你總是貶低自己,罵自己無能,再看看鏡子中自己的憔悴面容,會愈發(fā)地責(zé)備自己。應(yīng)該放松微笑,勇于承認(rèn)現(xiàn)狀,每天從睜眼開始就對自己說:我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智,自勝者強(qiáng)”等能激勵自己的話貼在醒目位置上,使自己振作起來。
四、培養(yǎng)情趣。去旅游、登高望遠(yuǎn),敞開胸懷,去學(xué)一種樂器,在學(xué)習(xí)中忘卻不快,增添自信與充實(shí)生活。
五、做“白日夢”;孟胱约耗艹晒,想象著自己是個(gè)自信、聰明、有能力的人,這會在大腦中建立起新的自我意象。
六、生活有序。抑郁的心理會使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為,越是懶于動手做事,心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。所以你不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的日程表,大事小事均在其中,并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項(xiàng),心里就會塌實(shí)許多。此外,按照正常的生物鐘去工作、休息也是很重要的。
人的一生總會遇到很多的挫折,不能因?yàn)樯钪?%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%。作為家長,斥責(zé)孩子只能是雪上加霜,要對孩子表示理解,幫助他們樹立信心。在沒有幫助孩子調(diào)整好心態(tài)的時(shí)候,家長最好不要強(qiáng)迫孩子投入新一輪的學(xué)習(xí)中。