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備戰(zhàn)2008高考:大考前需防5種“高考病”

2009-08-27 15:00:03本站原創(chuàng)

  目前,考生備戰(zhàn)高考已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵的沖刺階段,如何保持充足的體力和精力備戰(zhàn)高考,是每個(gè)考生及家長關(guān)心的話題。記者在采訪中了解到,考生在備戰(zhàn)中應(yīng)注意防范5種“高考病”。

  腹瀉

  患病原因:晝夜溫差大,加之考生緊張,易引起消化不良,不注意飲食衛(wèi)生,都是導(dǎo)致腹痛、腹瀉的主要因素。

  對癥處理:普通腹瀉如不伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀,可以注意補(bǔ)充水分,適量服用相關(guān)抗生素,如不見好轉(zhuǎn)及時(shí)就醫(yī)?忌欢ㄒ⒁怙嬍承l(wèi)生,不要吃剩飯菜,生吃水果要洗凈,不能隨意進(jìn)食街頭攤販出售的食品,不過多進(jìn)食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料,鹵味及肉制品也要少吃?忌鷳(yīng)多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌進(jìn)食過于油膩的食物。此外,考生要保證充足睡眠及充沛體力,平時(shí)有消化道疾病的考生應(yīng)提前服用藥物。有的考生患有神經(jīng)性腹瀉,這與精神過度緊張有關(guān),所以考生還得及時(shí)調(diào)整心態(tài)。如果發(fā)生腹瀉,腹痛,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含鹽的水分。

  痛經(jīng)

  患病原因:女生在月經(jīng)期間感到小腹及腰部微痛或不舒服,屬正,F(xiàn)象。但高考期間長期壓力大,加上熬夜、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差,經(jīng)血運(yùn)行不暢,則會讓痛經(jīng)癥狀加重。

  對癥處理:女生要放松心態(tài),考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動。若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象,可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水,臥床休息,睡前最好喝一杯熱牛奶,這些措施會暫時(shí)緩解癥狀。另外,考生經(jīng)期前不要吃冷飲,不用涼水洗腳,更不可沖涼水澡。

  感冒

  患病原因:考生高度緊張時(shí)易疲勞,再加上缺乏睡眠,自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家里使用空調(diào),夏季如果考生大汗淋漓從室外一下進(jìn)入到清涼的室內(nèi),很容易感冒。

  對癥處理:注意休息,保證充足睡眠;注意冷暖,及時(shí)增減衣服,既要防止暴曬中暑,又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度,睡覺時(shí)冷氣不宜開得過低,進(jìn)空調(diào)屋前將身上的汗擦干凈;注意飲食衛(wèi)生,多吃清淡、易消化的食物,遠(yuǎn)離生冷。感冒及時(shí)吃藥,建議考生服用中成藥,西藥容易導(dǎo)致嗜睡。

  失眠

  患病原因:隨著考試臨近,考生越來越擔(dān)心考試成績,害怕辜負(fù)家長老師的期望,睡眠不足或者大腦使用不當(dāng)也會造成失眠。

  對癥處理:不可隨意使用藥品,因?yàn)閹椭哳愃幬锓趾芏喾N,其中含有鎮(zhèn)定成分的藥物有較大副作用,其半衰期較長,可能造成考(Q吧)生連續(xù)幾天精神萎靡不振。況且,根據(jù)考生體質(zhì)的不同,用藥也有區(qū)別,如果私自用藥,很有可能造成嚴(yán)重后果,影響復(fù)習(xí)和考試。建議考生調(diào)節(jié)作息規(guī)律,進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉。躺上床之后,不要過分關(guān)注自己是否入睡,可以想一些輕松的事情,告訴自己一定會成功的,情緒得到放松,入睡也就容易了。

  頭疼

  患病原因:由于考生神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài),碰到問題經(jīng)常緊皺眉頭,導(dǎo)致面部肌肉緊張,由此引起肌肉供氧不足,學(xué)習(xí)壓力大造成精神緊張、情緒異常,再加上氣溫反復(fù)無常,考生睡眠嚴(yán)重不足等,易致頭疼。臨上考場易患緊張性頭疼。

  對癥處理:服用止疼片止疼不是長遠(yuǎn)之計(jì),應(yīng)付普通頭疼還可以,對緊張性頭疼無益。預(yù)防緊張性頭疼的發(fā)作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油膩的食物;三是不要給自己過多的壓力,多到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,勞逸結(jié)合。

 

[標(biāo)簽:高考 飲食 空氣 家長]

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