緊張心理高考生提防"情緒感冒"【現(xiàn)象四】

　　神經(jīng)緊張引起應(yīng)激性腹瀉

　　■對(duì)策：運(yùn)動(dòng)音樂(lè)減壓法可緩解壓力

　　小黃是本市一重點(diǎn)高中的高考應(yīng)屆生，她每次模擬考前的一兩天里總覺(jué)得自己腸胃不適，還稍微有點(diǎn)腹瀉，坐到考場(chǎng)里就總想去上廁所，成績(jī)也受到影響。而隔壁班的同學(xué)敏敏則出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象。

　　何裕民教授認(rèn)為，這些都是由精神緊張引起的身體應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激性腹瀉的腸胃道癥狀在經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的人群中特別多發(fā)，包括一些工作壓力大的白領(lǐng)也會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，而高考考生作為特殊時(shí)期緊張的人群，更容易在高考階段出現(xiàn)這樣的情況。

　　在這樣的狀況下，減輕壓力是關(guān)鍵。王群教授給出了幾個(gè)減輕壓力的好辦法：第一種是運(yùn)動(dòng)減壓法，通過(guò)慢跑、散步、打球等適當(dāng)輕微的運(yùn)動(dòng)來(lái)松弛神經(jīng)；第二種是音樂(lè)療法，在睡前、飯前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也能起到放松身心的作用；第三種是戶(hù)外空氣療法，讓孩子多到戶(hù)外呼吸一些新鮮的空氣，或每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就打開(kāi)一下窗戶(hù)，在窗邊做做深呼吸，將室內(nèi)積聚起來(lái)的二氧化碳排放出去；第四種則是心理暗示法，家長(zhǎng)在幫助孩子復(fù)習(xí)的時(shí)候應(yīng)該給孩子多一些鼓勵(lì)，少一些批評(píng)和冷語(yǔ)，并且要觀察孩子在不同時(shí)刻的一些心理變化，隨時(shí)做出正確的疏導(dǎo)。

　　另外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)一些常見(jiàn)的藥物來(lái)控制腹瀉、胃痛的癥狀。這些藥物一般對(duì)考生的考試不會(huì)造成太大的副作用。食欲不佳的孩子，可以食用一些幫助消化的食物，提高消化功能，比如酸奶、泡騰片等等。王群教授還推薦了一些自然食品，比如山楂、杏仁等，也同樣能夠增強(qiáng)孩子的食欲。