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高考心理咨詢專家:家長(zhǎng)陪考最易犯的兩大錯(cuò)誤

2009-06-02 09:36:39新浪高考

  2009年高考即將到來(lái),全國(guó)考生及家長(zhǎng)都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準(zhǔn)備。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)考前心理?家長(zhǎng)應(yīng)該注意為考生增加哪些營(yíng)養(yǎng)?考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢?

  主持人婁雷:各位新浪網(wǎng)友大家好,歡迎大家來(lái)到今天的新浪嘉賓聊天室,我是婁雷。您現(xiàn)在關(guān)注到的是2009年高考心理沖刺輔導(dǎo)周的特別節(jié)目。在我們今天的節(jié)目當(dāng)中,我們將和大家共同聊一聊與高考心理相關(guān)的話題。為大家請(qǐng)到的嘉賓是我們的老朋友,著名的心理學(xué)專家宋少衛(wèi)老師來(lái)到聊天室和大家進(jìn)行交流。宋老師先跟我們的同學(xué)打聲招呼。

  宋少衛(wèi)(在線答疑留言板):大家好。

  主持人婁雷:今天我們將和大家一起聊一聊有關(guān)我們的考生和家長(zhǎng)們的心理問(wèn)題。

  有很多專家都說(shuō)過(guò),高考不僅考的是同學(xué)們的文化知識(shí),而且要考的是一種心理狀態(tài)。很多同學(xué)現(xiàn)在是回家在復(fù)習(xí),您先對(duì)我們的同學(xué)們來(lái)說(shuō),在最后沖刺這個(gè)階段,我們究竟該如何調(diào)整好自己的心態(tài)?

  宋少衛(wèi):我覺(jué)得是這樣的,有幾個(gè)在這個(gè)階段特別容易出現(xiàn)的誤區(qū),前幾天網(wǎng)上也有很多網(wǎng)友給我寫信,提到該怎么樣安排最后這一周沖刺的學(xué)習(xí)和生活,我在這里提了幾個(gè)容易出現(xiàn)的不好的現(xiàn)象。比如說(shuō)有的家長(zhǎng)跟孩子之間的溝通出現(xiàn)了問(wèn)題,一味地想讓孩子在這個(gè)時(shí)期再去加壓,結(jié)果加來(lái)加去把孩子加毛了,出現(xiàn)一些逆反的情緒,反而影響正常發(fā)揮。

  另外,有孩子要求家長(zhǎng)說(shuō)這段時(shí)間我要徹底放松,因?yàn)榉潘煽荚嚨臅r(shí)候會(huì)更有沖勁。但實(shí)際上這容易導(dǎo)致我們經(jīng)常說(shuō)的終點(diǎn)效應(yīng),告訴你前面還有20米就是終點(diǎn)了,經(jīng)過(guò)一年時(shí)間漫長(zhǎng)的長(zhǎng)跑以后,還剩20米的時(shí)候突然腿發(fā)軟了,速度受到影響。有一些競(jìng)賽的教練在初學(xué)的時(shí)候會(huì)告訴你,你把目標(biāo),還剩100米定到150米,還剩20米的時(shí)候定到30米,這樣一個(gè)訓(xùn)練的方式和方法,實(shí)際上保證自己沖刺的那一瞬間是干勁十足的。

  很多同學(xué)還容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題,我知道我自己比如數(shù)學(xué)和外語(yǔ)有問(wèn)題,接下來(lái)的一個(gè)星期他把大量時(shí)間都花在這個(gè)上面,其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。容易導(dǎo)致這一科上去了,但是其它幾科的感覺(jué)沒(méi)了。

  我自己有一個(gè)小理論,學(xué)習(xí)感覺(jué)很重要。你帶著很充分的學(xué)習(xí)感覺(jué)去考試的話,你的成績(jī)和你的表現(xiàn)可能會(huì)有意想不到的突破。但是如果你這段時(shí)間全部精力都集中在比如說(shuō)外語(yǔ)的學(xué)習(xí)當(dāng)中,可能其它科的學(xué)習(xí)感覺(jué)沒(méi)有了,你考試的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些失常的發(fā)揮,會(huì)讓自己很遺憾。

  主持人婁雷:在最后這個(gè)階段當(dāng)中,我們考生往往會(huì)出現(xiàn)兩種很重要的心理方面的誤區(qū)和問(wèn)題。一個(gè)就是非常緊張、過(guò)度緊張。還有一種就是像您說(shuō)的突然間變得倦怠了。

  遇到這兩種情況,現(xiàn)在如果說(shuō)情況已經(jīng)發(fā)生,我就是聽(tīng)到“高考”這兩個(gè)字覺(jué)得膽兒顫,或者聽(tīng)到“做題”這兩個(gè)字就不想做它,我們同學(xué)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)?

  宋少衛(wèi):作為大家來(lái)講,首先你要知道高考擺在面前,每個(gè)人都會(huì)緊張。不管是我們還是老師、家長(zhǎng),告訴孩子們,大家在高考之前是同一種狀態(tài),這個(gè)時(shí)候孩子們?cè)谛膽B(tài)上會(huì)好很多,他知道別人都跟自己一樣。其實(shí)坦率地講,當(dāng)年我在我們那個(gè)城市高考的時(shí)候,我是考了第二名,成績(jī)是非常好的,但是我一樣緊張,我高考的時(shí)候也一樣坐立不安。所以,并不是大家想象的,學(xué)習(xí)成績(jī)好這個(gè)人就無(wú)所謂,實(shí)際上緊張程度可能比學(xué)習(xí)成績(jī)稍微差一點(diǎn)的更甚。這是一個(gè)方面。

  另外一個(gè)方面,大家在心里一定要告訴自己,高考是一個(gè)漫長(zhǎng)的賽跑,現(xiàn)在的確快要到終點(diǎn)了,最終的沖刺階段恰恰是你應(yīng)該站好最后一班崗,一定要把這班崗站得漂亮。這段時(shí)間有壓力、有沖突的時(shí)候,心里有煩惱的時(shí)候,不要因?yàn)榍榫w而擴(kuò)大。而是什么呢?而是要有一種挑戰(zhàn)自我的心態(tài)去面對(duì),我有這樣的情緒,我能克服這樣的情緒,我能超越這樣的情緒,我自己進(jìn)步了,我自己前進(jìn)了。甚至有的時(shí)候,我會(huì)讓我的學(xué)生故意讓自己緊張,更緊張,然后慢慢調(diào)節(jié),采取一些比如調(diào)整呼吸,保持一個(gè)美好的微笑,去想象一些美好的場(chǎng)景,再把自己的情緒平復(fù)下來(lái),然后再想辦法緊張。

  通過(guò)這樣一些調(diào)整之后,會(huì)讓大家對(duì)緊張、焦慮的敏感度下降,不那么敏感了,我們心理學(xué)上叫脫敏訓(xùn)練,讓你熟悉和適應(yīng),逐漸達(dá)到我們說(shuō)的緊張的遇限程度,慢慢你發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)平衡很多。這里面有一個(gè)出發(fā)點(diǎn)的問(wèn)題,我們?nèi)绻阒o張,很多家長(zhǎng)跟孩子說(shuō)無(wú)所謂,你別緊張就行了,千萬(wàn)別想,你越想越緊張,其實(shí)是錯(cuò)誤的。實(shí)際上大家從出發(fā)點(diǎn)上已經(jīng)怕了緊張,我已經(jīng)很害怕你,我躲著你,你躲不掉,如影隨形跟著你,你閉上眼睛它也在。反過(guò)來(lái)我們不怕緊張,甚至于我們有時(shí)故意讓自己緊張一下。很簡(jiǎn)單,有時(shí)我們會(huì)要求學(xué)生大聲做一些朗誦,自己平時(shí)比如說(shuō)很少起來(lái)發(fā)問(wèn),很少跟老師溝通、交流,這時(shí)反倒要去交流和溝通,就是讓自己慢慢做一些并不是很適應(yīng)的事情,甚至有的時(shí)候我們會(huì)讓家長(zhǎng)在家里給學(xué)生做干擾訓(xùn)練。很多家長(zhǎng)覺(jué)得納悶,我們?cè)诩依锏舾樁加X(jué)得聲音很大,你非要讓我在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候,我們?cè)谂赃呉f(shuō)話,這是不是會(huì)影響到孩子?其實(shí)你只要告訴孩子,你平時(shí)比較敏感,我現(xiàn)在做這種脫敏訓(xùn)練,使你能夠抗干擾能力提高,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子在考場(chǎng)上的時(shí)候,出現(xiàn)意外狀況的幾率就大大減低。

  所以,從種種角度來(lái)講,首先我們不要怕緊張,緊張是自然、正常的,這是第一。第二,我們反倒要讓自己找一些緊張的辦法,去適應(yīng)緊張。所以,我覺(jué)得這兩點(diǎn)如果大家能夠去嘗試的話,會(huì)把大家的很多情緒消除掉。

 

[標(biāo)簽:高考 心理 家長(zhǎng)]

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