高考心理調(diào)適：怎樣才能在高考時(shí)發(fā)揮好？
2009-04-27 09:55:40網(wǎng)絡(luò)資源
距離高考還有一個(gè)多月的時(shí)間，不少考生焦慮不已。有的擔(dān)心這么短時(shí)間，再復(fù)習(xí)還能否奏效；有的憂慮一旦發(fā)揮失常該怎么面對(duì)；有的苦惱為何自己已非常努力，卻沒有收到成效。這些問題在即將走進(jìn)考場(chǎng)的學(xué)生中很有代表性。實(shí)際上，臨考前，考生出現(xiàn)這些焦慮都是正常的，關(guān)鍵在于如何面對(duì)。半月談?dòng)浾哚槍?duì)這些問題請(qǐng)教了心理學(xué)專家。
焦慮之一：十多年寒窗苦讀，僅剩一個(gè)多月復(fù)習(xí)時(shí)間，拼命學(xué)還有作用嗎？
在高考沖刺的最后這段時(shí)間，很多考生特別是一些成績不太好的考生，都會(huì)發(fā)出這樣的疑問。進(jìn)入高三后近一年的沖刺和復(fù)習(xí)已使許多考生十分疲憊，一些感覺離目標(biāo)還有距離的考生開始對(duì)自身產(chǎn)生懷疑心理，不知道最后這幾十天的沖刺能不能使自己接近目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)理想？
專家：考生之間的確存在一些差距，但只要能對(duì)這些差距予以重視，制定相應(yīng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在最后幾十天繼續(xù)向目標(biāo)實(shí)現(xiàn)邁進(jìn)一樣有可能。首先要保持內(nèi)心平和，以平靜的心態(tài)面對(duì)高考。只有做到內(nèi)心平和，才能平靜面對(duì)一切。其次，坦然面對(duì)目前學(xué)習(xí)生活中的煩惱和擔(dān)心，查清煩惱產(chǎn)生的原因，弄明白自己為什么這么焦慮，并歸納這些原因，找到解決的方法，一步一步努力下去，離目標(biāo)就會(huì)越來越近。
焦慮之二：以前貪玩，不愛學(xué)習(xí)，但自從醒悟以來，我一直很努力，幾乎連別人睡覺的時(shí)候我都在學(xué)習(xí)，成績卻不見提高，馬上高考了，該怎么辦？
這是臨考前大部分考生都會(huì)遇到的一個(gè)問題，付出了很多，但成績卻沒有太大的變化，他們不知道問題出在哪里，整日憂心忡忡，不知道該如何面對(duì)即將到來的高考。
專家：這是大部分考生的一個(gè)通病，主要和單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率有關(guān)。首先應(yīng)該客觀評(píng)價(jià)自己目前處于什么樣的學(xué)習(xí)境界，了解不等于理解，理解不等于理解得全面、可以全部吸收和消化。簡(jiǎn)言之，學(xué)習(xí)需要由量變到質(zhì)變的積累，如果目前的努力還沒有達(dá)到足夠的量變，就不可能引起質(zhì)變的結(jié)果，成績就不會(huì)有太大的變化。其次，成績不提高都是有原因的。這類考生也許很努力，但努力只是體現(xiàn)在時(shí)間上，并不代表注意力很集中、單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率很高、學(xué)習(xí)的心態(tài)很好。效率不高是導(dǎo)致成績沒有變化的一個(gè)直接因素。這類考生在臨考前一定要找到成績不提高的原因，在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)思考、總結(jié)，不要打疲勞戰(zhàn)，要提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，利用好最后這段時(shí)間，向更高的目標(biāo)沖刺。
焦慮之三：因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)很認(rèn)真，我的成績還不錯(cuò)，如果發(fā)揮正常，考上二本是沒問題的。可問題是我是個(gè)“關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子”的人，平時(shí)做過好幾遍的題拿到考場(chǎng)就像從來沒見過一樣，一下子就蒙了，所以大考總是考不好。我怎樣才能在高考時(shí)發(fā)揮好？
有這樣一部分學(xué)生，他們平時(shí)學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò)，可一到考試就緊張，總是考不出自己的真實(shí)水平。越臨近高考，他們?cè)娇鄲溃号W(xué)習(xí)了這么多年，平時(shí)考砸了也就罷了，如果高考還不能考出真實(shí)水平，自己的人生不知道要拐多大一個(gè)彎啊。
專家：這主要是一個(gè)考試心態(tài)的問題。根據(jù)多年研究發(fā)現(xiàn)，很多考生在考試中考不好，恰恰是由于太想考好造成的。由于他們平時(shí)對(duì)自己的期望值太高，考試時(shí)壓力過大、過分緊張，考場(chǎng)上一遇到難題就會(huì)緊張得無法開啟自己的知識(shí)庫，最終的結(jié)果往往就是不會(huì)做的題做不出來，會(huì)做的題也做不出來。一出考場(chǎng)，馬上就想起應(yīng)該怎么做了。這類考生在面對(duì)考試時(shí)，首先要盡自己最大的努力，能抓的分?jǐn)?shù)一定抓��；其次考成什么樣子就是什么樣子，不要太在意，太在意分?jǐn)?shù)反而容易給自己背上沉重的負(fù)擔(dān)。道理很簡(jiǎn)單，背的東西太重，往上爬起來自然不容易。考得好，要學(xué)會(huì)從中看到自己的優(yōu)勢(shì)；考得不好，更要找出失誤的原因，看看分?jǐn)?shù)到底丟在哪里。然后有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)習(xí)和改進(jìn)，爭(zhēng)取在下次的考試中不犯同樣的錯(cuò)誤。這類考生需要從平時(shí)做起，只有在平時(shí)的考試中做到以上兩點(diǎn)，高考時(shí)才能從容應(yīng)對(duì)。臨近高考，如果這種現(xiàn)象已經(jīng)比較嚴(yán)重了，可試著以自我模擬考試的形式，認(rèn)真進(jìn)行幾場(chǎng)測(cè)試，通過測(cè)試逐步調(diào)整自己過于緊張的心態(tài)。
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