高三考生必讀:高考復習如何調整生物鐘
2009-03-16 15:29:53東坡茶樓
經過長時間的復習備考,很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的,興奮不起來。如果到了高考時還是處于這種生理狀態(tài),就很不利,應該注意調整好自己的生物鐘。
人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態(tài),應該在考前半個月左右就著手進行。高考的第一場考試一般在上午9∶00開始。考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態(tài),就要完全按照高考期間的作息時間安排自己一天的生活,逐步把生物鐘調整過來。
第一步是把晚睡的習慣改掉,第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡,第二天早上要在6∶00~6∶30左右起床。起床洗漱完畢后,活動一下身體,看幾頁復習資料,7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態(tài)。為適應考試,考生在9∶00~11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下復習,又能體會適度緊張的感覺。
午飯后,考生也要按高考的需要休息一個小時左右再進行復習。從而使自己在每一場考試的時間里都處于適度的興奮中。