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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 備考策略 > 高三“一模”即將來臨 考生要排解心理焦慮

高三“一!奔磳砼R 考生要排解心理焦慮

2009-03-10 10:01:39北京考試報(bào)文章作者:郝娜

  “一模”考試臨近,不少高三生出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮情緒。心理教師提醒,高三生考前堅(jiān)持鍛煉,聽聽音樂可緩解考前焦慮。

  記者從部分中學(xué)的心理咨詢室了解到,近期因心理問題前去咨詢的高三生人數(shù)有所增加,“一模”前近七成考生都有不同程度的心理焦慮。北京三中的一位高三生反映,這學(xué)期一開學(xué),就覺得被罩在一個(gè)緊張學(xué)習(xí)、迎接高考的“籠子”中。馬上就要“一模”考試了,總感到心煩意亂,有時(shí)心跳劇烈,容易失眠,上課時(shí)很難集中注意力,思維也有些混亂。

  據(jù)了解,考試焦慮是考生中常見的一種復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài),以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)。在考試前,考生意識(shí)到考試對(duì)自己有某種潛在威脅時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。這是一種心理自我保護(hù)現(xiàn)象,也是面臨高考的高三考生中普遍而突出的現(xiàn)象。

  八一中學(xué)心理教師王培說,考試焦慮是考生對(duì)考試有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。適度焦慮對(duì)考試能起到積極的作用,有助于考生發(fā)揮實(shí)際學(xué)習(xí)水平,但過度焦慮會(huì)影響考試成績?忌粩嗉(lì)自己,用積極自我戰(zhàn)勝消極自我,緩解考前過度焦慮?忌鷦e太關(guān)注考試結(jié)果,要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓?忌綍r(shí)要堅(jiān)持參加體育活動(dòng),這有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,還能增強(qiáng)意志,促進(jìn)睡眠,提高學(xué)習(xí)效率?忌可以聽聽音樂,釋放壓抑情緒,消除焦慮。

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[標(biāo)簽:心理 高三]

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